-
Il-mod korrett kif tiftaħ il-muskoli addominali fit-taħriġ tar-rota tal-addome?
Dak li se niddiskutu llum huwa li nużaw ir-rota addominali biex neżerċitaw l-addome. Trid tagħmel kull moviment sew. Jekk il-movimenti tiegħek mhumiex korretti, l-aħjar li ma tinkludihx fit-taħriġ. Allura kif tuża r-rota addominali biex tħarreġ il-muskoli addominali...Aqra aktar -
Kif tagħżel tapit tal-yoga.
Meta nipprattikaw il-yoga, ilkoll neħtieġu provvisti tal-yoga. It-twapet tal-yoga huma wieħed minnhom. Jekk ma nistgħux nagħmlu użu tajjeb mit-twapet tal-yoga, dan iġibilna ħafna ostakli għall-prattika tal-yoga. Allura kif nagħżlu twapet tal-yoga? Kif innaddfu tapit tal-yoga? X'inhuma l-klassifikazzjonijiet tat-twapet tal-yoga? Jekk ...Aqra aktar -
Introduzzjoni għall-użu tar-romblu tal-yoga
Il-pilastri tal-yoga jissejħu wkoll rombli tal-fowm. Tħarisx lejn it-tkabbir diskret tagħhom, iżda għandhom effett kbir. Bażikament, dawk il-muskoli minfuħin u l-uġigħ fid-dahar u l-bugħawwieġ fir-riġlejn fuq ġismek jistgħu jgħinuk twettaqha! Għalkemm il-kolonna tal-yoga hija utli ħafna, se tikseb...Aqra aktar -
Kif tagħżel ċinturin sportiv
1. X'inhu ċinturin tal-qadd Fi kliem sempliċi, iċ-ċinturin tal-qadd jipproteġi l-qadd billi jipprevjeni korrimenti fil-qadd waqt l-eżerċizzju. Meta normalment neżerċitaw, ħafna drabi nużaw is-saħħa tal-qadd, għalhekk huwa importanti ħafna li nipproteġu s-sigurtà tal-qadd. Iċ-ċinturin tal-qadd jista' jgħin...Aqra aktar -
L-aqwa faxxa ta' reżistenza: aġġorna t-tagħmir tal-fitness tiegħek
Ir-reżistenza tal-linja tad-drapp għandha sett ta' ħamsa, u r-reżistenza tvarja minn super ħafifa għal super tqila. Qed tfittex mod sempliċi u affordabbli biex tinkorpora t-taħriġ tar-reżistenza fl-eżerċizzju ta' kuljum tiegħek? Aħjar minn hekk, trid tkun tista' topera fil-ko...Aqra aktar -
Kif tiddistingwi bejn tubu tal-latex u tubu tas-silikon?
Dan l-aħħar rajt kif il-websajts ta’ xi ħbieb jiddistingwu bejn tubu tas-silikon u tubu tal-latex. Illum, l-editur ippubblika dan l-artiklu. Nispera li kulħadd ikun jaf liema huwa tubu tas-silikon u liema huwa tubu tal-latex meta jkun qed ifittex tubi fil-futur. Ejja nagħtu ħarsa lejn dan flimkien...Aqra aktar -
Kif tuża l-faxxa tar-reżistenza tal-pedali għall-eżerċizzju
Il-faxxa tar-reżistenza tal-pedali mhijiex bħall-faxxa tar-reżistenza ordinarja li tista' teżerċita biss id-dirgħajn u s-sider. Tista' wkoll tikkoopera mal-idejn u s-saqajn. Tista' tipprattika d-dirgħajn, ir-riġlejn, il-qadd, l-addome u partijiet oħra. Fl-istess ħin, ir-restrizzjoni tas-saqajn hija relattivament...Aqra aktar -
5 l-aqwa eżerċizzji ta' tiġbid wara t-taħriġ biex tirrilassa l-muskoli stretti tiegħek
L-istretching huwa l-qofol tad-dinja tal-eżerċizzju: taf li għandek tagħmlu, imma kemm hu faċli li taqbeż? L-istretching wara workout huwa partikolarment faċli biex tittaffa - diġà investejt ħin fl-eżerċizzju, għalhekk huwa aktar faċli li taqta' qalbek meta l-eżerċizzju jkun lest. Kif...Aqra aktar -
Kif tuża faxex elastiċi biex tipprattika l-yoga fid-dar
Fil-ħajja ta’ kuljum, ħafna nies iħobbu ħafna l-yoga. Il-yoga hija mod nobbli ħafna biex teżerċita. Tista’ mhux biss tgħin lin-nisa jikkunsmaw xaħam żejjed fil-ġisem iżda wkoll tirregola l-iskumdità tan-nisa. Il-yoga regolari tista’ wkoll tirrilassa l-ġisem. L-effett huwa ta’ benefiċċju kbir għall-ġisem, u fit-tul ...Aqra aktar -
Taf kif tuża sleeping bags fil-kampeġġ ta' barra?
Kif torqod tajjeb waqt l-ikkampjar fix-xitwa? Torqod bis-sħana? Sleeping bag sħun huwa tassew biżżejjed! Fl-aħħar tista’ tixtri l-ewwel sleeping bag f’ħajtek. Minbarra l-eċċitament, tista’ wkoll tibda titgħallem il-kunċett korrett ta’ sleeping bags biex iżżomm ruħek sħun. Sakemm...Aqra aktar -
Kif tagħżel tinda ta' barra?
1. Proporzjon piż/prestazzjoni Dan huwa parametru importanti tat-tagħmir ta' barra. Bl-istess prestazzjoni, il-piż huwa inversament proporzjonali għall-prezz, filwaqt li l-prestazzjoni hija bażikament proporzjonali għall-piż. Fi kliem sempliċi, prestazzjoni eċċellenti, tagħmir ħafif jiswa...Aqra aktar -
Il-barbell squats jeħtieġu pads tal-ispallejn?
Tara ħafna nies jagħmlu barbell squats meta jkollhom bżonn jimlew kuxxinett tal-fowm oħxon (kuxxinett tal-ispalla), jidher tassew komdu. Imma stramba, jidher li dawk li għadhom kemm ipprattikaw l-isquats biss qed jużaw kuxxini bħal dawn. Esperti tal-fitness li jimlew mijiet ta' kilogrammi ta' ...Aqra aktar
