1. X'inhu ċinturin tal-qadd
Fi kliem sempliċi, iċ-ċinturin tal-qadd jipproteġi l-qadd billi jipprevjeni korrimenti fil-qadd waqt l-eżerċizzju. Meta normalment neżerċitaw, spiss nużaw is-saħħa tal-qadd, għalhekk huwa importanti ħafna li nipproteġu s-sigurtà tal-qadd. Iċ-ċinturin tal-qadd jista' jgħinna nirranġaw is-sinsla l-kbira tagħna, u jista' wkoll iżid is-saħħa tas-sinsla u jżid il-qawwa tal-eżerċizzju.
Meta nagħmlu eżerċizzji ta' saħħa jew eżerċizzji ta' rfigħ tal-piżijiet, ir-rwol taċ-ċinturin tal-qadd huwa kbir ħafna, jista' jipproteġi sew il-ġisem taħt il-qadd, u jiżgura li jkun hemm ammont suffiċjenti waqt l-eżerċizzju. Għalhekk meta nixtru ċinturin, irridu nagħżlu wieħed aħjar, li jkun aktar komdu biex nilbsu fuq il-ġisem.
2. Għaliex għandek tilbes ċinturin
Meta niġu għaċ-ċinturini, naħsbu għaliex nużawhom? Fil-fatt, l-effett li tilbes ċinturin huwa sempliċi ħafna, jiġifieri li tissikka l-addome tagħna, iżżid il-pressjoni fuq il-qadd, u tevita li l-ġisem jitbandal wisq waqt l-eżerċizzju u jikkawża korriment.
3. Ħin taċ-ċinturin
Ġeneralment, m'għandniex bżonn ċinturin meta neżerċitaw. Eżerċizzji normali huma relattivament ħfief, u jibdew mingħajr ma jġorru affarijiet itqal fuq il-ġisem, għalhekk f'ċirkostanzi normali ma jkunx hemm korrimenti. Imma meta nkunu qed nagħmlu taħriġ bil-piżijiet, is-sinsla tad-dahar tkun taħt ħafna pressjoni, din id-darba jkollna bżonn nilbsu ċinturin. Jista' jidher li m'għandniex bżonn nilbsu ċinturin f'ebda ħin, speċjalment waqt it-taħriġ. Għandna bżonn ċinturin biss meta t-tagħbija tkun relattivament tqila.
4. Wisa' tal-qadd
Meta nagħżlu ċinturin, dejjem nagħżlu ċinturin usa', għalhekk dejjem inħossu li iktar ma jkun wiesa' ċ-ċinturin, aħjar ikun. Fil-fatt, dan mhux il-każ. Il-wisa' tal-qadd ġeneralment tiġi kkontrollata fi żmien 15cm, m'għandhiex taqbeż dan il-limitu. Jekk ikun wiesa' wisq, dan faċilment jaffettwa l-attivitajiet normali u d-dimensjonijiet tat-torso ta' ġisimna. Għalhekk, huwa biżżejjed li niżguraw li l-post importanti jkun protett meta nilbsu.
5. Issikkar taċ-ċinturin
Ħafna nies iħobbu jissikkaw iċ-ċinturin meta jilbsuh, għax jaħsbu li dan jista' jħaffef l-effett tal-eżerċizzju tal-ġisem, jagħmilha aktar faċli biex titlef il-piż u teżerċita l-linja perfetta tal-muskoli, iżda huwa ta' ħsara li tagħmel dan. Meta neżerċitaw, il-ġisem innifsu jkun fi stat ta' ħruq aċċellerat, u l-ammont ta' nifs ikun ukoll itqal. Jekk iċ-ċinturin ikun issikkat f'dan il-ħin, huwa faċli li tagħmel in-nifs tagħna diffiċli, li mhux ta' għajnuna għal eżerċizzju fit-tul.
6. Ilbies fit-tul
Spiss naraw li ħafna nies jilbsu ċinturini tal-qadd meta jkunu qed jeżerċitaw. Allura n-nies li jeżerċitaw regolarment jilbsu ċinturin tal-qadd għal żmien twil biex iżidu l-effett tal-eżerċizzju? Ir-riżultat huwa eżattament l-oppost. Minħabba li ċ-ċinturin tal-protezzjoni tal-qadd jissikka l-laħam ta’ qaddna u jipproteġihom mill-eżerċizzju, iċ-ċinturin tal-protezzjoni tal-qadd għandu jintlibes f’ammont f’waqtu u xieraq.
Huwa rrakkomandat li ma tużax ċinturin meta l-piż ma jkunx kbir wisq. Il-vantaġġ taċ-ċinturin huwa li jista' jgħinek tistabbilizza l-qalba u toħloq struttura riġida, iżda l-iżvantaġġ huwa li jgħinek ma tagħmilx eżerċizzju għall-qalba tiegħek, u dan imur għall-agħar. Huwa aħjar li tuża l-ġilda għal piż itqal. Ġeneralment, m'hemm l-ebda problema f'termini ta' prestazzjoni tal-ispejjeż.
Ħin tal-posta: 22 ta' Settembru 2021