1. X'inhu ċinturin tal-qadd
Fi kliem sempliċi, iċ-ċinturin tal-qadd jipproteġi l-qadd billi jipprevjeni korrimenti fil-qadd waqt l-eżerċizzju.Meta normalment neżerċitaw, ħafna drabi nużaw is-saħħa tal-qadd, għalhekk huwa importanti ħafna li nipproteġu s-sigurtà tal-qadd.Iċ-ċinturin tal-qadd jista 'jgħinna nirranġaw is-sinsla kbira tagħna, u jista' wkoll iżid is-saħħa tas-sinsla u jżid il-qawwa tal-eżerċizzju.
Meta nagħmlu eżerċizzji ta 'saħħa jew eżerċizzji ta' weightlifting, ir-rwol taċ-ċinturin tal-qadd huwa kbir ħafna, jista 'jipproteġi sew il-ġisem taħt il-qadd, u jiżgura li jkun hemm ammont suffiċjenti waqt l-eżerċizzju.Allura meta nixtru ċinturin, irridu nagħżlu wieħed aħjar, li huwa aktar komdu biex jilbsu fuq il-ġisem.
2. Għaliex tilbes ċinturin
Meta niġu għal ċinturini, naħsbu għaliex nużaw ċinturini?Fil-fatt, l-effett li tilbes ċinturin huwa sempliċi ħafna, jiġifieri li tissikka l-addome tagħna, iżżid il-pressjoni fuq il-qadd, u tevita li l-ġisem jitbandal wisq waqt l-eżerċizzju u jikkawża korriment.
3. Ħin taċ-ċinturin
Ġeneralment, m'għandniex bżonn ċinturin meta neżerċitaw.Eżerċizzji normali huma relattivament ħfief, u jibdew jeżerċitaw mingħajr ebda affarijiet itqal fuq il-ġisem, għalhekk f'ċirkostanzi normali ma jkunx hemm korrimenti.Imma meta nkunu qed nagħmlu taħriġ tal-piż, is-sinsla tkun taħt ħafna pressjoni, din id-darba għandna bżonn nilbsu ċinturin.Wieħed jista’ jara li m’għandniex bżonn nilbsu ċinturin fi kwalunkwe ħin, speċjalment waqt it-taħriġ.Għandna bżonn biss ċinturin meta t-tagħbija tkun relattivament tqila.
4. Wisa 'tal-qadd
Meta nagħżlu ċinturin, aħna dejjem nagħżlu ċinturin usa ', għalhekk dejjem inħossu li iktar ma jkun wiesa' ċ-ċinturin, aħjar.Fil-fatt, dan mhux il-każ.Il-wisa 'tal-qadd hija ġeneralment ikkontrollata fi żmien 15cm, biex ma taqbiżhiex.Jekk tkun wiesgħa wisq, faċilment se taffettwa l-attivitajiet normali u d-dimensjonijiet tat-torso tal-ġisem tagħna.Għalhekk, huwa biżżejjed li jiġi żgurat li l-post importanti huwa protett meta tilbesha.
5. Issikkar taċ-ċinturin
Ħafna nies jixtiequ jissikkaw iċ-ċinturin meta jilbsu ċ-ċinturin, jaħsbu li dan jista 'jħaffef l-effett tal-eżerċizzju tal-ġisem, jagħmilha aktar faċli biex jitilfu l-piż u jeżerċitaw il-linja perfetta tal-muskoli, iżda huwa ta' ħsara li tagħmel dan.Meta neżerċitaw, il-ġisem innifsu jinsab fi stat ta 'ħruq aċċellerat, u l-ammont ta' nifs huwa wkoll itqal.Jekk iċ-ċinturin ikun issikkat f'dan il-ħin, huwa faċli li nagħmlu n-nifs diffiċli tagħna, li ma jwassalx għall-eżerċizzju fit-tul.
6. Ilbes fit-tul
Ħafna drabi naraw li ħafna nies jilbsu ċinturini tal-qadd meta jagħmlu eżerċizzju.Allura nies li jeżerċitaw regolarment jilbsu ċinturin tal-qadd għal żmien twil biex iżidu l-effett tal-eżerċizzju?Ir-riżultat huwa eżattament l-oppost.Minħabba li ċ-ċinturin tal-protezzjoni tal-qadd jissikka l-laħam tal-qadd tagħna u jipproteġihom mill-eżerċizzju, iċ-ċinturin tal-protezzjoni tal-qadd għandu jintlibes f'ammont f'waqtu u xieraq.
Huwa rakkomandat li ma tużax ċinturin meta l-piż ma jkunx kbir wisq.Il-vantaġġ taċ-ċinturin huwa li jista 'jgħinek tistabbilizza l-qalba u toħloq struttura riġida, iżda l-iżvantaġġ huwa li jgħinek ma tieħux l-eżerċizzju tal-qalba tiegħek, u tmur għall-agħar u agħar.Huwa aħjar li tuża l-ġilda għal piż itqal.B'mod ġenerali, m'hemm l-ebda problema f'termini ta 'prestazzjoni tal-ispiża.
Ħin tal-post: 22-Settembru 2021