Il-pilastri tal-yoga jissejħu wkoll rombli tal-fowm.Tħaresx lejn it-tkabbir inkonspicwu tagħhom, iżda għandhom effett kbir.Bażikament, dawk il-muskoli minfuħin u uġigħ fid-dahar u bugħawwieġ fir-riġlejn fuq ġismek kollha jistgħu jgħinuk tagħmel dan!Għalkemm il-kolonna tal-yoga hija utli ħafna, se tikseb id-doppju tar-riżultat jekk tużaha ħażin!X'inhuma l-użu ħażin komuni tal-kolonni tal-yoga?
1.Irrombla direttament fuq iż-żona bl-uġigħ
Meta nħossu uġigħ, l-ewwel reazzjoni ġeneralment tkun li timmassaġġja l-punt ta 'l-uġigħ direttament, iżda dan fil-fatt huwa żball.Dejjem tħares lejn iż-żona bl-uġigħ u massaġġi, ma tistax tikseb l-iskop li tirrilassa l-punt tal-uġigħ.
Il-mod korrett: agħfas indirettament qabel tagħfas direttament.Fil-bidu tal-irrumblar b'kolonna tal-yoga, huwa aħjar li tirrombla f'ammont żgħir f'żona sensittiva ħafna, u mbagħad tespandi l-erja bil-mod sakemm tkopri ż-żona fil-mira kollha.
2.Scroll malajr wisq
Ħafna nies irromblaw il-kolonna tal-yoga 'l quddiem u lura malajr, għax ir-rolling bil-mod se jkun ta' uġigħ, iżda r-rolling malajr wisq jista 'jirriżulta fi pressjoni insuffiċjenti, li jfisser li l-massaġġi mhux fil-fond biżżejjed biex jippermetti li l-kolonna tal-yoga tirrilassa l-fascia u l-muskoli tagħha.effett.
L-approċċ korrett: inaqqas il-veloċità tat-tidwir tal-kolonna tal-yoga, sabiex il-muskoli tal-wiċċ tiegħek jista 'jkollhom biżżejjed ħin biex jadattaw u jittrattaw dawn il-pressjonijiet.
3.Stay fl-istess punt għal żmien twil wisq
Sabiex jirkupraw aktar malajr, xi nies se jibqgħu fuq il-post issikkat għal 5-10 minuti u jżidu l-frekwenza tal-massaġġi.imma!Li tibqa 'fl-istess punt għal żmien twil jista' jirrita n-nervituri jew jagħmel ħsara lit-tessuti, li jirriżulta fi stasis tad-demm u anke infjammazzjoni!
L-approċċ korrett: Meta tuża l-kolonna tal-yoga biex tirrombla, ikkontrolla d-distribuzzjoni tal-piż tal-ġisem b'idejk jew saqajk biex taġġusta l-pressjoni.Ibda b'nofs il-piż tal-ġisem bil-mod, u mbagħad agħfas bil-mod il-piż tal-ġisem kollu fuq il-kolonna tal-yoga.Kull parti hija sa 20 sekonda., Jekk tkun wisq, jista 'jkollha kontroeffetti għalik.Jekk issib punti oħra ta 'uġigħ, tista' terġa 'lura fl-istess żona għal ftit ħin biex timmassaġġja, sabiex il-muskoli jkollhom ħin biex jistrieħu.
4.Pożizzjoni mhux xierqa
Iċ-ċavetta għall-massaġġi b'kolonna tal-yoga hija li żżomm il-pożizzjoni korretta.Ħafna nies għandhom qagħdiet strambi meta jirrumblaw il-kolonna tal-yoga.Bħala riżultat, il-muskoli jsiru aktar stretti.Għandek bżonn tuża s-saħħa biex iżżomm il-qagħda korretta.
Mod korrett: Staqsi lil kowċ b'esperjenza biex jgħidlek il-qagħda u t-tekniki korretti, jew ħares fil-mera biex tosserva jekk tkunx sejjer tajjeb, jekk il-ġenbejn humiex imdeffsa, jekk is-sinsla hijiex mibruma, jew uża l-mowbajl jew il-kamera biex tieħu stampi lilek innifsek rilassati b'kolonna tal-yoga Ipproċessa, ħares lura u kkoreġi jekk issib xi żbalji.
5.L-uġigħ huwa qawwi wisq
Uġigħ ħafif normali huwa aċċettabbli u raġonevoli, iżda meta l-uġigħ ikun qawwi wisq, il-muskoli tiegħek jinxtegħlu biex jirreżistu l-mod u jsiru aktar stretti, li ma jilħqux l-iskop ta 'rilassament għal kollox.
Metodu korrett: Meta l-irrumblar tal-kolonna tal-yoga iħoss uġigħ wisq, jekk jogħġbok ipprova tnaqqas il-pressjoni, jew ibdel għal kolonna tal-yoga aktar artab biex tirrilassa l-muskoli.
Barra minn hekk, tista 'taħraq ix-xaħam waqt li tirrilassa l-muskoli tiegħek b'kolonna tal-yoga.
