-
Il-Qawwa tal-Qabda bl-Idejn: It-Tisħiħ tas-Saħħa u l-Prestazzjoni
Individwi spiss jiffokaw fuq eżerċizzji li jimmiraw gruppi ewlenin ta' muskoli bħas-sider, id-dahar, u r-riġlejn. Madankollu, aspett wieħed tat-taħriġ li spiss jiġi injorat huwa s-saħħa tal-qabda tal-idejn. Il-qabda tal-idejn hija essenzjali għall-kompiti ta' kuljum. U għandha rwol kruċjali f'diversi sports u azzjonijiet...Aqra aktar -
L-Importanza taċ-Ċineg tal-Polz fit-Taħriġ Tiegħek
Meta niġu għat-taħriġ, ħafna drabi niffokaw fuq il-muskoli l-kbar bħas-sider, id-dahar, u r-riġlejn. Madankollu, ħafna drabi ninjoraw l-importanza tal-polz tagħna, li għandhom rwol kruċjali f'ħafna eżerċizzji. Iċ-ċineg tal-polz huma għodda sempliċi iżda effettiva li tista' ttejjeb it-taħriġ tiegħek...Aqra aktar -
Il-Vantaġġi u l-Iżvantaġġi tal-Użu ta' Bands ta' Reżistenza Waqt l-Eżerċizzju
Il-faxex tar-reżistenza saru dejjem aktar popolari f'dawn l-aħħar snin. Peress li hija għodda użata fir-rutini ta' eżerċizzju biex ittejjeb is-saħħa u l-flessibbiltà. Il-faxex tar-reżistenza huma bażikament faxex elastiċi użati għat-taħriġ tas-saħħa, l-iġġebbed, u t-terapija fiżika. Jiġu f'diversi...Aqra aktar -
Ħabel tal-qbiż – jgħinek tagħmel taħriġ aerobiku effettiv
Il-ħabel tal-qbiż, magħruf ukoll bħala ħabel tal-qbiż, huwa eżerċizzju popolari li ilu jitgawda minn nies madwar id-dinja għal sekli sħaħ. L-attività tinvolvi l-użu ta' ħabel, tipikament magħmul minn materjali bħan-najlon jew il-ġilda, biex taqbeż minn fuqu ripetutament waqt li titbandal 'il fuq minn rasek....Aqra aktar -
Liema tagħmir protettiv sportiv se nużaw fl-eżerċizzju tagħna ta' kuljum?
L-irkaptu protettiv sportiv għandu rwol kruċjali fil-prevenzjoni tal-korrimenti u fl-iżgurar tas-sigurtà tal-atleti f'diversi sports. Il-korrimenti sportivi jistgħu jkunu debilitanti u saħansitra jtemmu l-karriera, u huwa għalhekk li l-organizzazzjonijiet sportivi u l-manifatturi tal-irkaptu sportiv jagħmlu ħafna sforz ...Aqra aktar -
Analiżi tal-benefiċċji tal-użu ta' trainers tas-sospensjoni
Iċ-ċinturini tat-taħriġ tas-sospensjoni huma tip ta’ tagħmir tal-eżerċizzju li kiseb popolarità f’dawn l-aħħar snin. Magħrufa wkoll bħala ċineg TRX, iċ-ċinturini tat-taħriġ tas-sospensjoni huma versatili. Iċ-ċineg TRX jistgħu jintużaw għal firxa wiesgħa ta’ eżerċizzji, minn movimenti sempliċi tal-piż tal-ġisem għal...Aqra aktar -
Kif tuża l-mini band għall-eżerċizzju
Il-mini bands huma magħrufa wkoll bħala resistance bands jew loop bands. Minħabba l-versatilità u l-konvenjenza tagħhom, saru għodda popolari għall-eżerċizzju. Dawn il-bands huma żgħar, iżda b'saħħithom. Il-mini bands jistgħu jintużaw għal firxa wiesgħa ta' eżerċizzji li jimmiraw lejn gruppi ta' muskoli differenti. ...Aqra aktar -
Taħriġ tal-ġenbejn u r-riġlejn b'faxxa ta' reżistenza
Bl-użu ta' faxxa elastika biex tħarreġ il-ġisem kollu u ssaħħaħ il-muskoli, id-dettalji u s-settijiet ġew irranġati, sabiex tkun tista' tagħmel dan bil-moderazzjoni. Taħriġ tal-istabbiltà tar-riġlejn t'isfel b'faxxa ta' reżistenza Żid il-kontroll unilaterali tar-riġlejn t'isfel waqt li tistimula l-medjali ...Aqra aktar -
L-użu ta' tubi tat-tensjoni għal erba' movimenti tal-fitness
Rally Tube Squat Meta tagħmel squats bil-piż tiegħek stess, l-użu ta' tubu tat-tensjoni jżid id-diffikultà biex tqum bilwieqfa. Għandna nżommu pożizzjoni aktar vertikali waqt li niġġieldu r-reżistenza. Tista' tiftaħ saqajk aktar 'il bogħod minn xulxin jew tuża tubu tat-tensjoni b'aktar reżistenza ...Aqra aktar -
Xi movimenti komuni ta' eżerċizzju tal-faxxa tar-reżistenza tal-ġenbejn
Il-faxex elastiċi (magħrufa wkoll bħala faxex ta' reżistenza) huma tagħmir popolari għall-eżerċizzju f'dawn l-aħħar snin. Huwa żgħir u portabbli, mhux limitat mill-ispazju fis-sit. Jippermettilek tħarreġ f'kull ħin, kullimkien. Dan it-tagħmir għall-eżerċizzju huwa tassew tal-għaġeb u ta' min ikolluh. ...Aqra aktar -
Kif tibni s-saħħa tal-parti t'isfel tal-ġisem b'faxxa ta' reżistenza waħda biss?
L-użu ta' faxxa ta' reżistenza waħda jista' jagħti biżżejjed stimulazzjoni lill-muskoli tal-ġenbejn u tar-riġlejn. Jagħmilha aktar faċli għalik li ssaħħaħ is-saħħa tar-riġlejn t'isfel u ttejjeb b'mod effettiv il-prestazzjoni tal-isprinting. It-taħriġ tar-riġlejn t'isfel b'faxxa elastika jista' jirreferi għall-għaxar movimenti li ġejjin. Ejja nitgħallmu...Aqra aktar -
Kullimkien tista' tagħmel workout b'faxxa ta' reżistenza għall-ġisem kollu
Gadget versatili bħal faxxa ta' reżistenza se jsir il-ħabib favorit tiegħek waqt l-eżerċizzju. Il-faxex ta' reżistenza huma waħda mill-aktar għodod versatili ta' taħriġ ta' saħħa disponibbli. B'differenza mid-dumbbells kbar u tqal jew il-kettlebells, il-faxex ta' reżistenza huma żgħar u ħfief. Tista' teħodhom...Aqra aktar
