Gadget versatili bħal afaxxa ta 'reżistenzase ssir il-buddy favorit tiegħek tal-workout. Il-meded tar-reżistenza huma wieħed mill-aktar għodod versatili ta 'taħriġ tas-saħħa disponibbli.B'differenza dumbbells kbar u tqal jew kettlebells, meded ta 'reżistenza huma żgħar u ħfief.Tista' teħodhom miegħek kull fejn tagħmel eżerċizzju.Jistgħu jintużaw fuq kważi kull parti tal-ġisem.U mhux se jpoġġu wisq stress fuq il-ġogi tiegħek.
Ikkunsidra li tagħfas dumbbell tqil 'l fuq, imbagħad malajr tgħawweġ biex terġa' tikseb newtrali.Il-piż kollu jaqa 'fuq il-ġogi tal-minkeb.Maż-żmien, dan jista 'jkun skomdu jew jikkawża problemi għal xi nies.U meta tuża afaxxa ta 'reżistenza, inti żżomm tensjoni kostanti matul il-porzjonijiet konċentriċi (irfigħ) u eċċentrika (tnaqqis) tal-workout.M'hemm l-ebda tagħbija esterna li tpoġġi stress żejjed fuqek.Għandek ukoll kontroll sħiħ fuq ir-reżistenza.Dan jelimina varjazzjonijiet insupportabbli u jnaqqas ir-riskju ta 'korriment.
Għal din ir-raġuni u għall-versatilità tagħha, il-Banda ta' Reżistenzahuwa utli ħafna għal ħafna nies differenti.Hija għodda estremament faċli biex tużah.Huwa speċjalment ta 'benefiċċju għan-nies li għadhom qed jibdew jeżerċitaw.Minħabba l-portabbiltà tiegħu, jagħmilha ideali għal nies li jivvjaġġaw u jivvjaġġaw ħafna.
Biex jgħinek taħsad il-benefiċċji tameded tar-reżistenza, Aħna jelenkaw il-workouts tal-ġisem sħiħ tal-faxxa ta 'piż u reżistenza li ġejjin.Dan jista 'jsir billi tuża biss il-piż tal-ġisem tiegħek stess u l-faxxa ta' reżistenza. L-għan ġenerali tal-workout huwa li taħdem ħafna gruppi ta 'muskoli differenti.Dan se jirriżulta f'workout aktar effettiv.F'tali programm ta 'taħriġ tal-ġisem totali, nimxu minn żona waħda tal-ġisem għall-oħra.Għalhekk tippermetti l-irkupru f'waqtu ta 'gruppi ta' muskoli differenti.
Biex tikseb riżultati aħjar, nirrakkomandaw li timminimizza l-ħin ta 'mistrieħ bejn kull eżerċizzju.Mhux biss se tissaħħaħ, iżda l-moviment kostanti u l-movimenti li jinbidlu se jikkawżaw li r-ritmu tal-qalb tiegħek jiżdied.Wara li tlesti kull sett, mistrieħ għal madwar 60 sekonda.(Għalkemm jekk għandek bżonn aktar mistrieħ, dan huwa perfettament tajjeb. Agħmel dak li jaħdem l-aħjar għal ġismek.)
Huwa rakkomandat li dawk li jibdew jippruvaw dan workout 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa biex jaħsdu l-benefiċċji tat-taħriġ tas-saħħa.Jekk inti eżerċizzju avvanzat, ipprova agħżel sett wieħed jew tnejn oħra għal workout itwal.
Ħin tal-post: Jan-29-2023