Dumbbells, bħala l-aktar tagħmir ta 'fitness magħruf, għandhom rwol importanti fit-tiswir, jitilfu l-piż, u jiksbu muskoli. Mhuwiex ristrett mill-post, faċli biex tużah, irrispettivament mill-folla, tista 'skolpja kull muskolu fil-ġisem, u ssir l-ewwel għażla għall-biċċa l-kbira tal-bodybuilders.Hemm varjetà ta 'dumbbells fis-suq.Kif tagħżel waħda?Nemmen li kulħadd naturalment se jkollu t-tweġiba wara li jaqra dan l-artikolu.
Kif tagħżel materjal dumbbell?
It-tliet materjali tad-dumbbells komuni fis-suq huma l-electroplating, l-inkapsulament tal-gomma u l-isponża.It-tieni ħu jirrakkomanda li tixtri dumbbells electroplated.Il-vantaġġi huma li huma żgħar fid-daqs, mhux faċli biex sadid u fade, favur l-ambjent, u m'għandhomx riħa irritanti.Huma adattati ħafna għall-użu fid-dar, iżda jistgħu faċilment jagħmlu ħsara lill-art meta jaqgħu.Il-gomma tad-dumbbells rubberized low-end mhix favur l-ambjent, u r-riħa hija punġenti, u l-gomma hija faċli biex tinqasam wara żmien twil.Il-dumbbells tal-gomma high-end huma magħmula minn gomma li ma tagħmilx ħsara lill-ambjent, li għandha togħma aktar baxxa, iżda l-prezz huwa aktar għali u l-prezz huwa aktar baxx.Il-vantaġġ huwa li mhux faċli li tagħmel ħsara lill-art.Dumbbells ta 'l-isponża ġeneralment ikunu mgeżwra b'saff ta' fowm li ma jagħmilx ħsara lill-ambjent, li huwa komdu biex iżżomm.L-iżvantaġġ huwa li l-piż huwa żgħir wisq, ġeneralment 1kg-5kg, mhux adattat għal eżerċizzji tal-muskoli ta 'intensità għolja, u aktar adattat għan-nisa.
Kif tagħżel il-piż tad-dumbbells?
L-ewwelnett, iċċara l-iskop tal-eżerċizzju tiegħek.Dumbbells itqal jistgħu jeżerċitaw dimensjoni tal-muskoli u saħħa assoluta;dumbbells eħfef huma aktar adattati għal reżistenza għall-eżerċizzju u qawwa splussiva.Imbagħad iddetermina l-grupp tal-muskoli li trid teżerċita.Ġeneralment, iktar ma jkun kbir il-grupp tal-muskoli li teżerċita, iktar tkun itqal id-dumbbells li għandek bżonn.B'mod ġenerali, nistgħu nagħżlu dumbbells ta 'piż żgħir u medju meta neżerċitaw gruppi ta' muskoli żgħar bħal biceps, triceps u deltojdi, u dumbbells tqal meta neżerċitaw gruppi kbar ta 'muskoli bħal muskoli tas-sider, tar-riġel u tad-dahar.It-tieni ħu jirrakkomanda li għandek tixtri dumbbells aġġustabbli, li ma jieħdux spazju.Tista 'żżid jew tnaqqas id-dumbbells skond il-ħtiġijiet ta' taħriġ ta 'gruppi ta' muskoli differenti.Barra minn hekk, ħafna gyms għandhom trejners professjonali tal-fitness u allat folkloristiċi, sabiex tkun tista 'titlobhom.
Liema piż dumbbells għandi nixtri?
L-ewwelnett, għandna niddistingwu l-metodi ta 'rappreżentazzjoni tal-piż ta' dumbbells, wieħed huwa KG (kilogramma), l-ieħor huwa LB (lb), 1LB huwa bejn wieħed u ieħor ugwali għal 0.45kg, u dumbbells li jidhru fiċ-Ċina huma bażikament espressi f'KG.Hemm żewġ tipi komuni ta 'dumbbells fis-suq, wieħed huwa dumbbell aġġustabbli, u l-ieħor huwa dumbbell fiss u li ma jinqalgħux.Meta tagħżel dumbbells aġġustabbli, huwa rakkomandat li l-irġiel għandhom jagħżlu mill-inqas 2kg-20kg, u n-nisa għandhom jagħżlu mill-inqas 1kg-10kg.Meta tagħżel dumbbell fiss u li ma jinqalax, għandek tagħżel skont is-sitwazzjoni tiegħek.Pereżempju, eżerċizzji ta 'liwi tal-biceps.Iż-żgħażagħ tal-fitness jistgħu jeħtieġu 5kg, u dawk b'fondazzjoni tal-fitness jeħtieġu 10kg.Jekk inti enthusiast anzjan tal-fitness Jista 'jkollok bżonn aktar minn 15kg.
Metodi ta 'eżerċizzju differenti, livelli ta' ħiliet u abbiltajiet fiżiċi jeħtieġu dumbbells ta 'piżijiet differenti. Fl-aħħarnett, it-tieni ħu fakkar lil kulħadd li kemm jekk qed tixtri jew tuża dumbbells, għandek tagħmel dak li tista '.Għall-ewwel, tista 'tagħżel dumbbell ta' piż aktar baxx u gradwalment iżżid il-piż.It-tagħbija diretta ta 'dumbbell tqil tisforza l-muskoli u tagħmel ħsara lill-ġisem.
Ħin tal-post: Ġunju-21-2021