Illum il-ġurnata, in-nies ġeneralment għandhom żewġ għażliet għall-fitness. Waħda hija li jmorru l-ġinnasju biex jeżerċitaw, u l-oħra hija li jipprattikaw id-dar. Fil-fatt, dawn iż-żewġ metodi ta' fitness għandhom il-vantaġġi tagħhom stess, u ħafna nies qed jargumentaw dwar l-effetti fuq il-fitness tat-tnejn. Allura taħseb li hemm xi differenza bejn it-taħriġ id-dar u t-taħriġ fil-ġinnasju? Ejja nagħtu ħarsa lejn l-għarfien dwar il-fitness!
X'inhi d-differenza bejn li tagħmel eżerċizzju d-dar u li tagħmel eżerċizzju fil-ġinnasju
Hemm varjetà ta' tagħmir fil-ġinnasju, iċ-ċavetta hija li dan it-tagħmir ħafna drabi jkun liberu li jaġġusta l-piż; u jekk teżerċita d-dar, bażikament tista' tuża biss eżerċizzji manwali bħala l-parti prinċipali tal-ġisem, li jfisser li ħafna minnhom huma taħriġ bil-piż tiegħek innifsek. Il-problema ewlenija bit-taħriġ bil-piż mingħajr armi hija li ma jistax jippermettilek li tkisser il-limiti tas-saħħa tiegħek. Allura jekk l-iskop ewlieni tiegħek huwa li żżid iċ-ċirkonferenza tal-muskoli, id-daqs, is-saħħa, eċċ., il-ġinnasju huwa tabilħaqq aktar adattat mit-taħriġ id-dar. Iżda min-naħa l-oħra, jekk tagħti aktar attenzjoni lill-prattiċità, il-koordinazzjoni, eċċ., għandek bżonn biss li jkollok xi faċilitajiet funzjonali bażiċi ħafna (bħal vireg singoli u paralleli).
Il-ġinnasju huwa adattat għat-taħriġ tal-muskoli
It-taħriġ fil-ġinnasju huwa adattat għat-taħriġ tal-muskoli. It-taħriġ tal-muskoli mhuwiex l-istess bħall-eżerċizzji. It-taħriġ tal-muskoli jeħtieġ ħin ta' taħriġ itwal. Mill-inqas sessjoni waħda ta' taħriġ tieħu madwar siegħa. Fil-fatt huwa diffiċli li tippersisti d-dar, għax m'hemm l-ebda atmosfera ta' konċentrazzjoni. U mill-perspettiva tal-effett, it-tagħmir tal-ġinnasju huwa aktar komplut u t-tagħbija hija akbar, li hija ħafna ogħla mill-effett tal-bini tal-muskoli tal-eżerċizzji fid-dar. Naturalment, tista' wkoll tħarreġ id-dar, iżda l-effiċjenza se tkun aktar baxxa, u f'ħafna każijiet, huwa faċli li taqta' qalbek f'nofs triq.
Il-ġinnasju huwa adattat għat-taħriġ tad-differenzjazzjoni
Jekk tmur il-ġinnasju, l-istat ta' taħriġ tiegħek se jkun aktar investit u hemm ħafna tagħmir, għalhekk is-segmentazzjoni tat-taħriġ tista' tinkiseb ukoll. Hemm żewġ metodi ġenerali ta' differenzjazzjoni, wieħed huwa d-differenzjazzjoni tas-saqajn push-pull, jiġifieri, taħriġ tas-sider nhar ta' Tnejn, taħriġ tad-dahar nhar ta' Tlieta, u taħriġ tas-saqajn nhar ta' Erbgħa. Hemm ukoll taħriġ ta' ħames differenzjazzjonijiet, jiġifieri, sider, dahar, saqajn, spallejn, u dirgħajn (muskoli addominali). Minħabba li l-ġinnasju għandu ħafna għażliet għall-azzjoni, jipproteġi l-ġogi aħjar, għalhekk huwa adattat għas-segmentazzjoni.
Adattat għal eżerċizzji tal-ġisem kollu fid-dar
X'inhu eżerċizzju għall-ġisem kollu? Huwa li tipprattika l-muskoli kollha f'ġismek kollu. It-taħriġ ta' differenzjazzjoni jirreferi għat-taħriġ tal-muskoli tas-sider illum u t-taħriġ tad-dahar għada, sabiex jiddifferenzja t-taħriġ. It-taħriġ fid-dar ġeneralment huwa adattat għal eżerċizzji tal-ġisem kollu, taħriġ fid-dar, ġeneralment tagħmilx pjanijiet ikkumplikati wisq, għax l-enerġija tiegħek mhux se tkun daqshekk ikkonċentrata, anke jekk ħadd ma jiġi interrott, mhux se tikseb stat ta' konċentrazzjoni. Għalhekk, it-taħriġ fid-dar ġeneralment huwa adattat għal eżerċizzji tal-ġisem kollu, bħal 100 push-up, 100 crunches addominali, u 100 squats.
Paragun tal-ġisem bejn it-taħriġ fid-dar u t-taħriġ fil-ġinnasju
Fil-fatt, tista’ tqabbel iċ-ċifri ta’ dawk li jeżerċitaw fit-triq ma’ dawk fil-ġinnasju. Differenza ovvja waħda hija li n-nies fil-ġinnasji għandhom it-tendenza li jkunu itwal u jkollhom muskoli akbar; filwaqt li n-nies li jagħmlu street fitness għandhom linji tal-muskoli prominenti u jistgħu jagħmlu ħafna movimenti diffiċli, iżda l-massa tal-muskoli mhijiex ovvja.
Ħin tal-posta: 15 ta' Ġunju 2021