Illum il-ġurnata, in-nies ġeneralment għandhom żewġ għażliet għall-fitness.Waħda hija li tmur il-ġinnasju biex teżerċita, u l-oħra hija li tipprattika d-dar.Fil-fatt, dawn iż-żewġ metodi ta 'fitness għandhom il-vantaġġi tagħhom stess, u ħafna nies qed jargumentaw dwar l-effetti tal-fitness tat-tnejn.Allura taħseb li hemm xi differenza bejn taħdem id-dar u taħdem fil-ġinnasju?Ejja nagħtu ħarsa lejn l-għarfien tal-fitness!
X'inhi d-differenza bejn taħdem id-dar u taħdem fil-ġinnasju
Hemm varjetà ta 'tagħmir fil-ġinnasju, iċ-ċavetta hija li dawn it-tagħmir ħafna drabi huma ħielsa li jaġġustaw il-piż;u jekk tagħmel eżerċizzju fid-dar, bażikament tista 'tuża biss eżerċizzji manwali bħala l-korp ewlieni, li jfisser li ħafna minnhom huma taħriġ għal rashom.Il-problema ewlenija bit-taħriġ tal-piż mhux armat hija li ma tistax tippermettilek tkisser il-limiti tas-saħħa tiegħek.Mela jekk l-iskop ewlieni tiegħek huwa li żżid iċ-ċirkonferenza tal-muskoli, id-daqs, is-saħħa, eċċ., Il-ġinnasju huwa tabilħaqq aktar adattat mit-taħriġ fid-dar.Iżda min-naħa l-oħra, jekk tagħti aktar attenzjoni lill-prattiċità, il-koordinazzjoni, eċċ., Jeħtieġlek biss li jkollok xi faċilitajiet funzjonali bażiċi ħafna (bħal vireg singolu u paralleli).
Il-ġinnasju huwa adattat għat-taħriġ tal-muskoli
It-taħriġ tal-ġinnasju huwa adattat għat-taħriġ tal-muskoli.It-taħriġ tal-muskoli mhuwiex l-istess bħall-eżerċizzji.It-taħriġ tal-muskoli jeħtieġ ħin itwal ta 'taħriġ.Mill-inqas sessjoni ta' taħriġ waħda tieħu madwar siegħa.Huwa fil-fatt diffiċli li tippersisti fid-dar, minħabba li m'hemm l-ebda atmosfera ta 'konċentrazzjoni.U mil-lat tal-effett, it-tagħmir tal-ġinnasju huwa aktar komplut u t-tagħbija li ġġorr hija akbar, li hija ħafna ogħla mill-effett tal-bini tal-muskoli tal-eżerċizzji tad-dar.Naturalment, tista 'wkoll tħarreġ id-dar, iżda l-effiċjenza se tkun aktar baxxa, u f'ħafna każijiet, inti faċli li tagħti qalbek nofs triq.
Il-ġinnasju huwa adattat għat-taħriġ ta 'differenzjazzjoni
Jekk tmur fil-ġinnasju, l-istat tat-taħriġ tiegħek ikun aktar investit u hemm ħafna tagħmir, għalhekk is-segmentazzjoni tat-taħriġ tista 'tinkiseb ukoll.Hemm żewġ metodi ta 'differenzjazzjoni ġenerali, wieħed huwa d-differenzjazzjoni tar-riġlejn push-pull, jiġifieri, taħriġ tas-sider nhar it-Tnejn, taħriġ tad-dahar it-Tlieta, u taħriġ tar-riġlejn nhar l-Erbgħa.Hemm ukoll taħriġ ta 'ħames differenzjazzjoni, jiġifieri, sider, dahar, saqajn, spallejn, u dirgħajn (muskoli addominali).Minħabba li l-ġinnasju għandu ħafna għażliet għall-azzjoni, jipproteġi l-ġonot aħjar, għalhekk huwa adattat għas-segmentazzjoni.
Adattat għal eżerċizzji tal-ġisem kollu fid-dar
X'inhu l-eżerċizzju tal-ġisem sħiħ?Huwa li tipprattika l-muskoli kollha fil-ġisem kollu tiegħek.It-taħriġ ta 'differenzjazzjoni jirreferi għat-taħriġ tal-muskoli tas-sider illum u t-taħriġ tad-dahar għada, sabiex jiddifferenzja t-taħriġ.It-taħriġ fid-dar huwa ġeneralment adattat għal eżerċizzji tal-ġisem kollu, taħriġ fid-dar, ġeneralment ma tagħmilx pjanijiet ikkumplikati wisq, minħabba li l-enerġija tiegħek mhix se tkun daqshekk ikkonċentrata, anki jekk ħadd ma jiġi interrott, mhux se tikseb stat ta 'konċentrazzjoni.Għalhekk, it-taħriġ fid-dar huwa ġeneralment adattat għal eżerċizzji tal-ġisem kollu, bħal 100 push-ups, 100 crunches addominali, u 100 squats.
Tqabbil tal-ġisem bejn taħriġ fid-dar u taħriġ fil-ġinnasju
Fil-fatt, tista’ wkoll tqabbel iċ-ċifri ta’ dawk li jaħdmu fit-triq ma’ dawk ta’ dawk fil-gym.Differenza waħda ovvja hija li n-nies fil-gyms għandhom it-tendenza li jkunu ogħla u jkollhom muskoli akbar;filwaqt li n-nies tal-fitness fit-toroq għandhom linji prominenti tal-muskoli u jistgħu jagħmlu ħafna movimenti diffiċli, iżda l-massa tal-muskoli mhix ovvja.
Ħin tal-post: Ġunju-15-2021