Fost it-tagħmir tat-taħriġ, il-ballun tal-veloċità tal-mewġhuwa wieħed mill-aħjar tagħmir, u l-ballun tal-veloċità tal-mewġ huwa wkoll wieħed mill-aktar tagħmir komuni.Fl-istess ħin, hemm ħafna funzjonijiet u benefiċċji tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ, iżda ħafna nies ma jafux x'effett għandu l-ballun tal-veloċità tal-mewġ.benefiċċju.Allura, x'inhuma l-funzjonijiet u l-benefiċċji ta 'Waveball?Ejja nagħtu ħarsa lejn il-ballun tal-veloċità tal-mewġ flimkien!
Ir-rwol u l-benefiċċji tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ
Bl-għajnuna tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ, minħabba l-instabilità tal-wiċċ sferiku, ir-rekwiżit tal-bilanċ uman huwa relattivament għoli, u l-valur tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ jinsab fil-kapaċità li tittestja l-muskoli tal-qalba.Nies b'saħħa qawwija tal-qalba se jkollhom ukoll bilanċ u stabbiltà aħjar, u se jkollhom kontroll aktar b'saħħtu, li se jwettaq tajjeb fi kwalunkwe taħriġ.Barra minn hekk, eżerċizzju regolari bil-blalen tal-veloċità tal-mewġ jista 'wkoll jagħmel il-linji tal-muskoli aktar koordinati.
Azzjoni ta 'taħriġ tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ
1. Azzjoni 1: Poġġi idejk fuq iż-żewġt itruf tal-emisfera, u mbagħad poġġi saqajk mal-art sabiex ġismek ikun f'linja dritta.L-armi huma kemmxejn mgħawweġ, u l-ġonot tal-minkeb huma kemmxejn 'il barra.Liwja idejk, jegħreq ġo ġismek, iddritta idejk, u bil-mod irrestawra l-appoġġ.Irrepeti l-azzjoni.
2. Azzjoni 2: Issepara saqajk, iċċekken ftit l-ispallejn, u toqgħod fuq l-emisfera tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ.L-irkopptejn huma kemmxejn mgħawweġ, u l-ġisem huwa kemmxejn imxaqleb 'il quddiem.Żomm id-dumbbells biż-żewġ idejn u poġġihom fuq in-naħat tiegħek b'mod naturali.Għolli bil-mod id-dumbbell sakemm id-driegħ jieqaf f'pożizzjoni orizzontali.Bil-mod u jerġa 'jibda l-moviment inizjali.Jekk jogħġbok innota li l-minkeb għandu jiġi kklampjat matul il-moviment kollu.
3. Azzjoni 3: Stand fuq l-emisfera tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ b'saqajk miftuħa, kemmxejn usa 'mill-ġenbejn u irkopptejn kemmxejn mgħawweġ.Poġġi idejk fuq qaddek jew sider, liwja l-irkopptejn tiegħek u squat isfel bil-mod.Ipprova żomm il-koxox paralleli mal-art.Il-koxxa u l-għoġol huma 90 grad.Oqgħod attent għall-proċess kollu ta 'eżerċizzju, żomm il-muskoli addominali tiegħek issikkati, squat, u ma taqbiżx saqajk mal-irkopptejn tiegħek.
Prekawzjonijiet għall-ballun tal-veloċità tal-mewġ
Agħmel taħriġ statiku u żomm nifs b'rata kostanti għal 45 sa 60 sekonda.Tista 'wkoll tagħmel taħriġ dinamiku, bil-wiċċ sferiku bħala ċ-ċentru, u t-torso jinbidel 'il fuq u' l isfel.It-torso huwa parallel mal-art meta jinżel, u t-torso u l-koxox huma f'angolu ta '90 grad meta jitilgħu.Oqgħod attent għall-exhale meta inti up u nifs meta inti tkun isfel.2 sa 4 sekondi meta tinżel u 2 sa 4 sekondi meta tmur fiċ-ċentru.
Għalkemm il-prattika tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ hija relattivament żgħira u relattivament sempliċi, iż-żamma tal-bilanċ huwa punt diffiċli.Kulħadd irid jikkonċentra u jaħdem iebes biex jikkontrolla l-muskoli meta jeżerċita.B'dan il-mod biss nistgħu neżerċitaw aktar fibri tal-muskoli, nagħmlu ġisimna aktar koordinat, aktar sod, u jidher irqaq.
Ħin tal-post: Ottubru-25-2021