Fost it-tagħmir tat-taħriġ, il-ballun tal-veloċità tal-mewġahuwa wieħed mill-aqwa tagħmir, u l-ballun tal-veloċità tal-mewġ huwa wkoll wieħed mill-aktar tagħmir komuni. Fl-istess ħin, hemm ħafna funzjonijiet u benefiċċji tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ, iżda ħafna nies ma jafux x'effett għandu l-ballun tal-veloċità tal-mewġ. Allura, x'inhuma l-funzjonijiet u l-benefiċċji tal-Waveball? Ejja nagħtu ħarsa lejn il-ballun tal-veloċità tal-mewġ flimkien!
Ir-rwol u l-benefiċċji tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ
Bl-għajnuna tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ, minħabba l-instabbiltà tal-wiċċ sferiku, ir-rekwiżit tal-bilanċ uman huwa relattivament għoli, u l-valur tal-ballun tal-veloċità tal-mewġ jinsab fil-kapaċità li jittestjaw il-muskoli tal-qalba. Nies b'saħħa qawwija tal-qalba jkollhom ukoll bilanċ u stabbiltà aħjar, u jkollhom kontroll aktar b'saħħtu, li se jagħti riżultati tajbin fi kwalunkwe taħriġ. Barra minn hekk, eżerċizzju regolari bil-ballun tal-veloċità tal-mewġ jista' wkoll jagħmel il-linji tal-muskoli aktar koordinati.
Azzjoni ta' taħriġ bil-ballun tal-veloċità tal-mewġ
1. Azzjoni 1: Poġġi idejk fuq iż-żewġt itruf tal-emisferu, u mbagħad poġġi saqajk mal-art sabiex ġismek ikun f'linja dritta. Id-dirgħajn huma kemxejn mgħawġa, u l-ġogi tal-minkeb huma kemxejn 'il barra. Liwi dirgħajk, għarraq f'ġismek, iddritta dirgħajk, u bil-mod irritorna l-appoġġ. Irrepeti l-azzjoni.
2. Azzjoni 2: Ifred saqajk, naqqas l-ispallejn ftit, u oqgħod fuq l-emisfera tal-ballun tal-veloċità tal-mewġa. L-irkopptejn huma kemmxejn mgħawġa, u l-ġisem huwa kemmxejn inklinat 'il quddiem. Żomm id-dumbbells biż-żewġ idejn u poġġihom fuq ġnubek b'mod naturali. Għolli d-dumbbells bil-mod sakemm id-driegħ jieqaf f'pożizzjoni orizzontali. Naqqas ir-ritmu u erġa' ibda l-moviment inizjali. Jekk jogħġbok innota li l-minkeb għandu jkun maqful matul il-moviment kollu.
3. Azzjoni 3: Oqgħod bilwieqfa fuq l-emisfera tal-ballun tal-veloċità tal-mewġa b'saqajk miftuħa, ftit usa' mill-ġenbejn u rkopptejk ftit mgħawġa. Poġġi idejk fuq qaddek jew sidrek, liwi rkopptejk u agħmel squat bil-mod. Ipprova żomm koxoxek paralleli mal-art. Il-koxxa u l-għoġol huma f'angolu ta' 90 grad. Oqgħod attent għall-proċess kollu tal-eżerċizzju, żomm il-muskoli addominali tiegħek issikkati, agħmel squat, u taqbeżx subgħajk b'irkopptejk.
Prekawzjonijiet għall-ballun tal-veloċità tal-mewġ
Agħmel taħriġ statiku u żomm in-nifs b'rata kostanti għal 45 sa 60 sekonda. Tista' wkoll tagħmel taħriġ dinamiku, bil-wiċċ sferiku bħala ċ-ċentru, u t-torso jinbidel 'il fuq u 'l isfel. It-torso jkun parallel mal-art meta tinżel, u t-torso u l-koxox ikunu f'angolu ta' 90 grad meta titla'. Oqgħod attent biex tieħu n-nifs meta tkun 'il fuq u tieħu n-nifs meta tkun 'l isfel. 2 sa 4 sekondi meta tinżel u 2 sa 4 sekondi meta tmur fiċ-ċentru.
Għalkemm il-prattika tal-wave speed ball hija relattivament żgħira u relattivament sempliċi, iż-żamma tal-bilanċ hija punt diffiċli. Kulħadd irid jikkonċentra u jaħdem ħafna biex jikkontrolla l-muskoli meta jeżerċita. Huwa biss b'dan il-mod li nistgħu neżerċitaw aktar fibri tal-muskoli, nagħmlu ġisimna aktar ikkoordinat, aktar sod, u nidhru aktar irqaq.
Ħin tal-posta: 25 ta' Ottubru 2021