Bħala metodu ta’ sport li ħareġ fl-Ewropa, il-Pilates sar sport dinji għan-nies kollha wara kważi seklu ta’ żvilupp. Pilates jgħaqqad yoga, tiġbid, u varjetà ta 'metodi ta' eżerċizzju Ċiniżi u tal-Punent.Billi jistimulaw il-muskoli fil-fond tal-ġisem tal-bniedem, u fl-istess ħin jistimulaw it-tiġdid kontinwu tal-metaboliżmu, l-atleti jistgħu jiksbu forma u telf ta 'piż permezz ta' Pilates.L-effett jista 'jippromwovi s-saħħa tal-ġisem tal-bniedem minn ġewwa għal barra.
Permezz ta 'dan l-artikolu, int se titgħallem l-għarfien li ġej:
1. Il-benefiċċji tal-Pilates
2. Prekawzjonijiet għall-Pilates
1. X'inhuma l-benefiċċji tal-Pilates?
1. Ittejjeb il-konċentrazzjoni
Minbarra l-isports, l-aktar għajnuna profonda għall-qlub tan-nies hija li tgħin lit-trejners itejbu l-konċentrazzjoni tagħhom.Pilates jenfasizza li t-trejners jiffokaw fuq l-azzjonijiet tagħhom waqt l-eżerċizzju.Permezz tat-taħriġ tal-Pilates, it-trejner jista’ jipperċepixxi n-nifs u n-nifs tiegħu stess.Dan l-istat ta 'selflessness jista' jgħin lit-trejner jiffoka biss fuq it-taħriġ innifsu.
2. Tgħallem tikkontrolla
Kull azzjoni tal-Pilates għandha ċertu tifsira, u l-aktar qalba hija li tgħin lit-trejner jitgħallem jikkontrolla l-muskoli ta 'diversi partijiet ta' ġismu permezz tal-azzjoni nnifisha.Għalhekk, fil-proċess tat-taħriġ tal-movimenti tal-Pilates, it-trejner għandu jiffoka fuq il-movimenti tat-taħriġ tiegħu stess, li mhux biss jgħin lit-trejner jikkontrolla l-muskoli tal-ġisem tagħhom, iżda jgħin ukoll lit-trejner jitgħallem jikkontrolla l-burdata tagħhom.
3. Tippromwovi l-metaboliżmu bażali
Fil-fatt, l-iskop bażiku li ma tkunx serju u teżerċita huwa li tippromwovi t-tiġdid tal-metaboliżmu tal-ġisem, u Pilates huwa l-istess.Jgħin ir-rata tal-metaboliżmu biex tkompli taċċellera permezz ta 'diversi eżerċizzji anerobiċi, u b'hekk jippromwovi telf ta' piż.
4. Żid il-flessibilità tal-ġisem
Il-movimenti tal-eżerċizzju tal-Pilates huma aktar simili għal dawk tal-yoga.M'hemm l-ebda metodi ta 'eżerċizzju li jikkunsmaw enerġija kbira għall-ġisem, u l-ġisem mhux se ssirilhom ħsara bla bżonn matul il-proċess ta' taħriġ.L-eżerċizzju tal-Pilates huwa aktar dwar li jgħin lit-trejner jikseb flessibilità fiżika permezz ta 'ġesti graceful, filwaqt li jippermetti wkoll li l-ġogi u l-ligamenti ta' diversi partijiet tal-ġisem jiġu mġebbda.
Bħala sport nazzjonali, l-eżerċizzju tal-Pilates huwa aktar bħal metodu ta 'prattika ta' taħriġ fiżiku u mentali.Fil-proċess li jikkuntattja lil Pilates, it-trejner jista 'mhux biss jikseb il-ħasil tar-ruħ, iżda wkoll jikseb il-ġisem u l-ġisem perfett.Fiżiku b'saħħtu.
2. Kwistjonijiet li jeħtieġu attenzjoni fl-eżerċizzju tal-Pilates
Għalkemm l-eżerċizzju tal-Pilates mhux se jkun ristrett mill-ispazju u l-ħin, u m'hemm l-ebda metodu ta 'eżerċizzju estremament diffiċli, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-proċess tat-taħriġ tal-Pilates, inkella faċilment jikkawża ħsara fil-muskoli jekk ma toqgħodx attent.
1. Ilbes ħafif meta titħarreġ
Waqt it-taħriġ tal-Pilates, għandek tilbes ħwejjeġ ħfief biex tagħmel ġismek jiċċaqlaq aktar faċilment.
2. Żomm ir-rata tan-nifs
Fil-proċess tat-taħriġ tal-Pilates, il-veloċità u l-fond tan-nifs għandhom ikunu kkoordinati mal-moviment, u l-veloċità tan-nifs m'għandhiex tkun mgħaġġla wisq jew bil-mod wisq.Issa dan għandu jinħareġ fil-bidu ta 'l-azzjoni u jittieħed man-nifs meta jkun mistrieħ, minħabba li dan l-istil tan-nifs jista' jgħin biex itaffi t-tensjoni kkawżata minn forza eċċessiva tal-muskoli.
3. Taħriġ dwar is-sawm
Eżerċizzji Pilates huma aktar dipendenti fuq is-saħħa tal-muskoli addominali.Jekk tiekol sew qabel l-eżerċizzju, dan jikkawża li l-istonku jirremetti minħabba ż-żamma ta 'fdalijiet tal-ikel waqt l-eżerċizzju, u jikkawża wkoll li l-muskoli addominali jirremettu.Forza eċċessiva tagħmel l-istonku jidher sagging.
4. Azzjoni bil-mod
Meta tagħmel eżerċizzji tal-Pilates, it-trejner għandu jnaqqas kull moviment tal-Pilates kemm jista 'jkun.Eżerċizzji bil-mod tal-Pilates jistgħu jgħinu lill-ġisem juża aktar ħin biex jikkontrolla s-saħħa tal-muskoli, u f'dan il-proċess se tiġi kkunsmata aktar enerġija.
Naturalment, l-eżerċizzju tal-Pilates huwa biss mod ta 'eżerċizzju u mhux terapija fiżika b'effetti maġiċi.Sabiex jinkiseb żvilupp komprensiv minn ġewwa għal barra permezz ta 'eżerċizzju tal-Pilates, it-trejner għandu jkollu biżżejjed paċenzja u jkollu biss żmien twil.Il-persistenza tikseb riżultati mhux mistennija.
Bħala novizzi fl-isports li jrid ikollu żvilupp ġdid fjamant minn ġewwa għal barra, Pilates jista 'jkun għażla tajba.M'għandekx bżonn tidħol fil-ġinnasju, iżda tista 'tagħmel dan id-dar.Naturalment, Pilates jeħtieġ ukoll li tingħata attenzjoni.Il-mod ħażin ta 'eżerċizzju se jġib biss xi ħsara lill-atleti.
Ħin tal-post: Nov-08-2021