Tista' twettaq diversi tipi ta' eżerċizzji bil-faxex ta' reżistenza fid-dar. eżerċizzju bil-faxex reżistenza Dawn l-workouts jistgħu jsiru fuq il-ġisem kollu jew iffukati fuq ċerti partijiet tal-ġisem. Il-livell ta' reżistenza tal-faxxa jiddetermina n-numru ta' repetizzjonijiet u rawnds li tista' tlesti. Iġġebbed idejk billi tgħawwiġhom mill-minkeb u ġibhom flimkien. Imbagħad, poġġi t-truf tal-faxex ta' reżistenza fuq spallejk u mbagħad irrepeti fuq in-naħa l-oħra. Imbagħad, irrepeti fuq in-naħa l-oħra.
Żomm it-truf tal-faxxa tar-reżistenza biż-żewġ idejn. eżerċizzju bil-faxxa reżistenza Poġġi rkopptejk lejn sidrek u żomm idejk 'il barra mal-ġnub. Il-minkeb tiegħek għandu jinżamm taħt l-ispalla u qrib il-ġisem. Irrepeti fuq in-naħa l-oħra. L-għan huwa li ssaħħaħ il-grupp ta' muskoli mmirat minn kull eżerċizzju. Ladarba tkun familjari mat-teknika, tista' tavvanza għal-livell li jmiss. Il-faxex huma flessibbli, sabiex tkun tista' tikkontrolla l-forma u l-intensità ta' kull moviment.
Biex tagħmel dan l-eżerċizzju, ibda billi toqgħod f'nofs il-faxxa b'idejk maġenb ġnubek. eżerċizzju bil-faxxa reżistenza Poġġi l-piż tiegħek fuq ir-riġel tal-lemin billi tagħfas mill-għarqub. Għolli r-riġel tax-xellug fil-ġenb, billi ttektek l-art b'subgħajk. Ladarba tkun lestejt 10 ripetizzjonijiet, erġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Tista' tkompli żżid aktar eżerċizzji jekk meħtieġ. Il-librerija tal-eżerċizzji bil-faxxa hija faċli biex tużaha u hija mod tajjeb ħafna biex tibni workout personalizzat.
Biex tibda eżerċizzju bil-faxxa tar-reżistenza, ibda bilqiegħda. eżerċizzju bil-faxxa tar-reżistenza B'sieq waħda 'l quddiem u l-oħra wara, żomm it-truf tal-faxxa quddiem ġismek. Kun żgur li sieqek il-leminija tkun 'il quddiem filwaqt li sieqek ix-xellugija tkun lura. Żomm il-manki tal-faxxa fl-għoli tal-ispalla bil-pali jħarsu 'l quddiem. Ladarba tkun komdu bil-qabda, estendi idejk sal-għoli tal-ispalla. Tista' tkompli din il-mozzjoni fuq in-naħa l-oħra.
Eżerċizzju ieħor li għandek tikkonsidra bl-użu ta' faxex ta' reżistenza huwa l-wieqfa meta tirfa' saqajn. Għandek tgħawweġ irkopptejk u żżomm sieqek imwaħħla sew mal-art. Ladarba tkun ħakmejt dan l-eżerċizzju, tista' tgħaddi għal muskoli oħra jew saħansitra muskolu mweġġa'. Tista' tfittex online għal rutini ta' eżerċizzju, u tesperimenta b'eżerċizzji differenti. Dalwaqt tkun sorpriż kemm jista' jkun versatili dan l-eżerċizzju. Bil-flessibbiltà tal-faxex, tista' twettaq kull tip ta' eżerċizzju bil-faxex ta' reżistenza.
Qabel ma tibda eżerċizzju bil-faxxa elastika, agħżel livell ta' reżistenza li jaqbillek. Faxxa elastika tajba b'livell għoli ta' reżistenza tista' tgħinek tibni l-muskoli u żżid ir-reżistenza tiegħek. Il-livell ta' reżistenza jiddependi fuq il-livell ta' saħħa li trid tikseb. Naqqas ir-reżistenza fuq sieqek ix-xellugija u żidha hekk kif timxi 'l quddiem. Ladarba tkun laħqet ir-reżistenza mixtieqa tiegħek, tkun lest biex tibda l-eżerċizzju li jmiss. Jekk m'intix ċert liema livell ta' reżistenza huwa l-aħjar għalik, ikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel biex tiżgura ruħek li ma tagħmilx iżżejjed.
Ħin tal-posta: 25 ta' Lulju 2022