Tista 'twettaq diversi tipi ta' eżerċizzji ta 'faxxa ta' reżistenza fid-dar. reżistenza għall-eżerċizzju tal-banda Dawn il-workouts jistgħu jsiru fuq il-ġisem kollu jew iffokat fuq ċerti partijiet tal-ġisem.Il-livell ta 'reżistenza tal-medda se jiddetermina n-numru ta' repetizzjonijiet u rawnds li tista 'tlesti.Stretch armi tiegħek billi tgħawwiġhom fil-minkeb u ġibhom flimkien.Sussegwentement, poġġi t-truf tal-meded ta 'reżistenza fuq l-ispallejn tiegħek u mbagħad irrepeti fuq in-naħa l-oħra.Imbagħad, irrepeti fuq in-naħa l-oħra.
Żomm it-truf tal-faxxa tar-reżistenza biż-żewġ idejn.band eżerċizzju reżistenza Poġġi l-irkoppa tiegħek lejn sider tiegħek u żomm l-armi 'l barra mal-ġnub.Il-minkeb tiegħek għandu jinżamm taħt l-ispalla u qrib il-ġisem.Irrepeti fuq in-naħa l-oħra.L-għan huwa li jissaħħaħ il-grupp tal-muskoli mmirat minn kull eżerċizzju.Ladarba tkun sirt familjari mat-teknika, tista 'tavvanza għal-livell li jmiss.Il-meded huma flessibbli, sabiex tkun tista 'tikkontrolla l-forma u l-intensità ta' kull moviment.
Biex tagħmel dan l-eżerċizzju, ibda billi toqgħod f'nofs il-faxxa b'idejk fuq in-naħat tiegħek.reżistenza għall-eżerċizzju tal-banda Poġġi l-piż tiegħek fuq ir-riġel tal-lemin billi tagħfas mill-għarqub.Neħħi s-sieq tax-xellug għall-ġenb, tejp l-art b'sieq.Ladarba tkun lestejt 10 repetizzjonijiet, erġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu.Tista' tkompli żżid aktar eżerċizzji jekk meħtieġ.Il-librerija tal-eżerċizzju tal-medda hija faċli biex tużah u hija mod tajjeb ħafna biex tibni workout personalizzat.
Biex tibda eżerċizzju ta 'faxxa ta' reżistenza, ibda f'pożizzjoni bilqiegħda. reżistenza għall-eżerċizzju tal-band B'sieq waħda 'l quddiem u l-oħra wara, żomm it-truf tal-faxxa quddiem ġismek.Kun żgur li s-sieq tal-lemin tiegħek tkun 'il quddiem waqt li s-sieq tax-xellug tiegħek tkun lura.Żomm il-manki tal-faxxa fl-għoli tal-ispalla bil-pali jħarsu 'l quddiem.Ladarba tkun sirt komdu bil-qabda, estendi idejk sa l-għoli tal-ispallejn.Tista' tkompli din il-mozzjoni fuq in-naħa l-oħra.
Eżerċizzju ieħor li għandek tikkonsidra l-użu ta 'meded ta' reżistenza huwa t-tgħollija tar-riġel bilwieqfa.Għandek tgħawweġ l-irkoppa tiegħek u żżomm saqajk mħawla sew fuq l-art.Ladarba tkun mhaddma dan l-eżerċizzju, tista 'tgħaddi għal muskoli oħra jew saħansitra muskolu mweġġa'.Tista 'tfittex online għal rutini ta' eżerċizzju, u tesperimenta b'eżerċizzji differenti.Dalwaqt tkun sorpriż kemm dan l-eżerċizzju jista’ jkun versatili.Bil-flessibbiltà tal-meded, tista 'twettaq kull xorta ta' eżerċizzji mal-meded ta 'reżistenza.
Qabel ma tibda eżerċizzju band, agħżel livell ta 'reżistenza li jixraqlek.Faxxa tajba b'livell għoli ta 'reżistenza tista' tgħinek tibni l-muskoli u żżid ir-reżistenza tiegħek.Il-livell ta 'reżistenza huwa dipendenti fuq il-livell ta' saħħa li trid tikseb.Baxxi r-reżistenza fuq riġel tax-xellug tiegħek u żidha kif tmur.Ladarba tkun ilħaqt ir-reżistenza mixtieqa tiegħek, tkun lest biex tibda l-eżerċizzju li jmiss.Jekk m'intix ċert liema livell ta 'reżistenza huwa l-aħjar għalik, ikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel biex tiżgura li ma teżżejjedx.
Ħin tal-post: Lulju-25-2022