Il-Pilates barhija biċċa tagħmir ta 'eżerċizzju versatili u effettiv.U kisbet popolarità f'dawn l-aħħar snin.Joffri firxa wiesgħa ta' benefiċċji għal individwi ta' kull livell ta' fitness.Kemm jekk inti Bidu jew prattikant avvanzat.F'dan l-artikolu, se nesploraw il-benefiċċji tal-Pilates bar.U kif tinkorporaha fir-rutina tal-fitness tiegħek.
Il-Pilates bar, magħrufa wkoll bħala l-bastun tal-Pilates jew iċ-ċirku maġiku tal-Pilates.Il-bar tal-Pilates jikkonsisti minn bar tal-metall jew tal-injam b'żewġ pumi fuq kull tarf.Huwa tipikament twil madwar 36 pulzier u jista 'jiġi żarmat faċilment għall-ħażna jew it-trasport.Il-bar huwa spiss miksi b'fowm jew gomma għal aktar kumdità u qabda.
Wieħed mill-benefiċċji ewlenin tal-Pilates barhija l-kapaċità tagħha li timmira u timpenja l-muskoli tal-qalba.Il-muskoli tal-qalba, li jinkludu l-abdominals, id-dahar, u l-art pelvika.Huma essenzjali għall-istabbiltà u l-moviment xieraq.Billi tuża l-bar tal-Pilates, l-individwi jistgħu jwettqu varjetà ta 'eżerċizzji li jimmiraw speċifikament għal dawn il-muskoli.Dawn jgħinu biex itejbu s-saħħa, l-istabbiltà u l-qagħda.
Minbarra li jimmira l-muskoli tal-qalba, il-bar tal-Pilates jipprovdi wkoll reżistenza għall-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem.Il-manki fuq il-bar jippermettu firxa wiesgħa ta 'eżerċizzji li jimmiraw id-dirgħajn, l-ispallejn, is-sider, id-dahar, il-ġenbejn u s-saqajn.Billi tinkorpora l-bar tal-Pilates fir-rutina tal-fitness tiegħek, tista 'ssaħħaħ u ttonizza b'mod effettiv dawn il-gruppi ta' muskoli.Sabiex ittejjeb is-saħħa ġenerali u d-definizzjoni tal-muskoli.
Benefiċċju ieħor tal-Pilates barhija l-versatilità tagħha.Jista 'jintuża f'varjetà ta' settings, inkluż id-dar, fi studio tal-Pilates, jew anke waqt li tivvjaġġa.Il-bar huwa ħafif u portabbli.Dan jagħmilha faċli biex tieħu miegħek kull fejn tmur.Dan ifisser li tista' tkompli l-prattika tal-Pilates tiegħek u żżomm ir-rutina tal-fitness tiegħek.Anke meta tkun 'il bogħod mit-tagħmir ta' l-eżerċizzju tas-soltu tiegħek.
Meta tuża l-Pilates bar, huwa importanti li tinżamm forma u teknika xierqa.Dan se jiżgura li inti qed tieħu l-aħjar mill-workout tiegħek u tnaqqas ir-riskju ta 'korriment.Huwa rakkomandat li tibda b'reżistenza eħfef.U gradwalment iżżid l-intensità hekk kif is-saħħa u l-livell tal-kundizzjoni tiegħek jitjiebu.Huwa importanti wkoll li tisma 'ġismek.U ibdel jew aġġusta l-eżerċizzji kif meħtieġ.
Hemm ħafna eżerċizzji li jistgħu jitwettqu bil-Pilates bar.Il-bar tal-pilates jista 'jimmira gruppi ta' muskoli differenti u jipprovdi workout tal-ġisem kollu.Xi eżerċizzji komuni jinkludu l-istampa tas-sider bilwieqfa, bicep curls, estensjonijiet tat-triceps, presses tar-riġlejn, u squats.Dawn l-eżerċizzji jistgħu jsiru b'mod ikkontrollat u preċiż.Tippermetti l-akbar involviment u effettività tal-muskoli.
Bħala konklużjoni, il-Pilates barhija biċċa tagħmir ta 'eżerċizzju versatili u effettiv.Joffri firxa wiesgħa ta' benefiċċji għal individwi ta' kull livell ta' fitness.Kemm jekk inti Bidu li qed tfittex li ttejjeb is-saħħa tal-qalba tiegħek jew prattikant avvanzat li qed tfittex li tisfida lilek innifsek.Il-Pilates barjista 'jkun żieda siewja għar-rutina tal-fitness tiegħek.Billi tinkorpora l-bar tal-Pilates fil-workouts tiegħek, tista 'ttejjeb is-saħħa, il-flessibilità u l-qagħda tiegħek.Allura li għal ġisem b'saħħtu u aktar bilanċjat.Allura għaliex ma tippruvax u tesperjenza l-benefiċċji għalik innifsek?
Ħin tal-post: Ġunju-28-2023