Fil-preżent, il-fitness nazzjonali ta 'pajjiżna sar ukoll qasam ta' riċerka sħun, u r-relazzjoni bejn l-eżerċizzji tal-fitness u s-saħħa mentali rċeviet ukoll attenzjoni mifruxa.Madankollu, ir-riċerka ta’ pajjiżna f’dan il-qasam għadha kif bdiet.Minħabba n-nuqqas ta 'fehim, rikonoxximent u evalwazzjoni ta' teoriji u prattiċi barranin, ir-riċerka hija mifruxa.Bl-għama u r-ripetittività.
1. Eżerċizzji ta 'fitness jippromwovu s-saħħa mentali
Bħala mezz effettiv biex tittejjeb is-saħħa fiżika, l-eżerċizzju tal-fitness inevitabbilment jippromwovi s-saħħa mentali.It-test ta 'din l-ipoteżi l-ewwel ġej mill-psikoloġija klinika.Xi mard psikoġeniku (bħal ulċera peptika, pressjoni għolja essenzjali, eċċ.), wara supplimentat minn eżerċizzji ta 'fitness, mhux biss inaqqas il-mard fiżiku, iżda wkoll aspetti psikoloġiċi.Inkiseb titjib sinifikanti.Fil-preżent, ir-riċerka dwar il-promozzjoni tas-saħħa mentali bl-eżerċizzju tal-fitness kisbet xi konklużjonijiet ġodda u siewja, li jistgħu jinġabru fil-qosor kif ġej:
2. L-eżerċizzju tal-fitness jista 'jippromwovi l-iżvilupp intellettwali
L-eżerċizzju tal-fitness huwa proċess attiv u attiv.Matul dan il-proċess, il-prattikant għandu jorganizza l-attenzjoni tiegħu, u jipperċepixxi (osserva), jiftakar, jaħseb u jimmaġina apposta.Għalhekk, parteċipazzjoni regolari f'eżerċizzji ta 'fitness tista' ttejjeb is-sistema nervuża ċentrali tal-ġisem tal-bniedem, ittejjeb il-koordinazzjoni ta 'eċċitament u inibizzjoni tal-kortiċi ċerebrali, u ssaħħaħ il-proċess ta' konverżjoni alternanti ta 'eċċitament u inibizzjoni tas-sistema nervuża.B'hekk itejjeb il-bilanċ u l-eżattezza tal-kortiċi ċerebrali u s-sistema nervuża, jippromwovi l-iżvilupp tal-kapaċità tal-perċezzjoni tal-ġisem tal-bniedem, sabiex il-flessibilità, il-koordinazzjoni u l-veloċità ta 'reazzjoni tax-xebh tal-ħsieb tal-moħħ jistgħu jittejbu u jittejbu.Il-parteċipazzjoni regolari f'eżerċizzji ta 'fitness tista' wkoll tiżviluppa l-perċezzjoni tan-nies ta 'spazju u moviment, u tagħmel proprioception, gravità, mess u veloċità, u għoli tal-parti aktar preċiżi, u b'hekk ittejjeb il-kapaċità taċ-ċelloli tal-moħħ biex jaħdmu.L-istudjuż Sovjetiku MM Kordjova uża test tal-kompjuter biex jittestja t-trabi ta’ 6 ġimgħat.Ir-riżultati wrew li ħafna drabi l-għajnuna lit-trabi biex jgħattu u jestendu s-swaba’ tal-lemin tista’ tħaffef il-maturazzjoni taċ-ċentru tal-lingwa fl-emisferu tax-xellug tal-moħħ tat-tarbija.Barra minn hekk, eżerċizzji ta 'fitness jistgħu wkoll itaffu t-tensjoni u t-tensjoni tal-muskoli fil-ħajja ta' kuljum, inaqqsu l-livelli ta 'ansjetà, itaffu l-mekkaniżmu intern tat-tensjoni, u jtejbu l-abbiltà tax-xogħol tas-sistema nervuża.
2.1 L-eżerċizzju tal-fitness jista' jtejjeb l-għarfien u l-kunfidenza fihom infushom
Fil-proċess ta 'eżerċizzju ta' fitness individwali, minħabba l-kontenut, id-diffikultà u l-għan ta 'fitness, kuntatt ma' individwi oħra li jipparteċipaw fil-fitness inevitabbilment se jagħmel l-awtovalutazzjoni fuq l-imġieba tagħhom stess, l-abbiltà ta 'l-immaġini, eċċ., U l-individwi jieħdu l-inizjattiva biex tipparteċipa f'eżerċizzji ta 'fitness Ġeneralment jippromwovi awto-perċezzjoni pożittiva.Fl-istess ħin, il-kontenut ta 'individwi li jipparteċipaw f'eżerċizzji ta' fitness huwa l-aktar ibbażat fuq l-interess personali, il-ħila, eċċ. Ġeneralment huma kkwalifikati tajjeb għal kontenut ta 'fitness, li jwassal għat-titjib tal-kunfidenza individwali fihom infushom u l-istima personali, u jistgħu jintuża f'eżerċizzji ta' fitness.Fittex kumdità u sodisfazzjon.L-istħarriġ ta’ Guan Yuqin ta’ 205 student tal-iskola tan-nofs magħżula b’mod każwali mill-Provinċja ta’ Fujian wera li studenti li jipparteċipaw regolarment fil-fitness
eżerċizzji għandhom kunfidenza ogħla fihom infushom minn studenti tal-iskola tan-nofs li ma jipparteċipawx f'eżerċizzji ta 'fitness ta' spiss.Dan juri li l-eżerċizzji tal-fitness għandhom impatt fuq il-bini tal-kunfidenza fihom infushom.
2.2 L-eżerċizzji tal-fitness jistgħu jżidu l-interazzjonijiet soċjali, u jwasslu għall-formazzjoni u t-titjib tar-relazzjonijiet interpersonali.Bl-iżvilupp tal-ekonomija soċjali u l-aċċelerazzjoni tal-pass tal-ħajja.
Ħafna nies li jgħixu fi bliet kbar qed jonqsu dejjem aktar konnessjonijiet soċjali xierqa, u r-relazzjonijiet bejn in-nies għandhom tendenza li jkunu indifferenti.Għalhekk, l-eżerċizzju fiżiku sar l-aħjar mod biex jiżdied il-kuntatt man-nies.Billi jipparteċipaw f'eżerċizzji ta 'fitness, in-nies jista' jkollhom sens ta 'intimità ma' xulxin, jissodisfaw il-ħtiġijiet ta 'interazzjoni soċjali individwali, jarrikkixxu u jiżviluppaw stili ta' ħajja tan-nies, li se jgħinu lill-individwi jinsew il-problemi kkawżati mix-xogħol u l-ħajja, u jeliminaw l-istress mentali.U s-solitudni.U fl-eżerċizzju tal-fitness, sib ħbieb li jaħsbuha l-istess.Bħala riżultat, iġib benefiċċji psikoloġiċi lill-individwi, li jwassal għall-formazzjoni u t-titjib tar-relazzjonijiet interpersonali.
2.3 L-eżerċizzju fiżiku jista 'jnaqqas ir-rispons għall-istress
L-eżerċizzju tal-fitness jista 'jnaqqas ir-rispons għall-istress minħabba li jista' jnaqqas in-numru u s-sensittività tar-riċetturi adrenerġiċi: Barra minn hekk, eżerċizzju regolari jista 'jnaqqas l-impatt fiżjoloġiku ta' stressors speċifiċi billi jnaqqas ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm.Kobasa (1985) irrimarka li l-eżerċizzju tal-fitness għandu l-effett li jnaqqas ir-rispons tal-istress u jnaqqas it-tensjoni, minħabba li l-eżerċizzju tal-fitness jista 'jeżerċita r-rieda tan-nies u jżid it-toughness mentali.Long (1993) kien jeħtieġ li xi adulti b'rispons għoli għall-istress jipparteċipaw f'taħriġ tal-mixi jew tal-jogging, jew li jirċievu taħriġ għall-prevenzjoni tal-istress.Bħala riżultat, instab li s-suġġetti li rċevew xi wieħed minn dawn il-metodi ta’ taħriġ kienu aħjar minn dawk fil-grupp ta’ kontroll (jiġifieri, dawk li ma rċevew l-ebda metodu ta’ taħriġ) fit-trattament ta’
sitwazzjonijiet stressanti.
2.4 L-eżerċizzju tal-fitness jista 'jelimina l-għeja.
L-għeja hija sintomu komprensiv, li huwa relatat mal-fatturi fiżiċi u psikoloġiċi ta 'persuna.Meta persuna tkun emozzjonalment negattiva meta tkun involuta f'attivitajiet, jew meta r-rekwiżiti tal-kompitu jaqbżu l-abbiltà tal-individwu, malajr iseħħ għeja fiżika u psikoloġika.Madankollu, jekk iżżomm stat emozzjonali tajjeb u tiżgura ammont moderat ta 'attività waqt li tkun involuta f'eżerċizzji ta' fitness, l-għeja tista 'titnaqqas.Studji wrew li l-eżerċizzju fiżjoloġiku jista 'jtejjeb il-funzjonijiet fiżjoloġiċi bħall-produzzjoni massima u s-saħħa massima tal-muskoli, li jistgħu jnaqqsu l-għeja.Għalhekk, l-eżerċizzju tal-fitness għandu effett partikolarment sinifikanti fuq it-trattament tan-newrastenja.
2.5 L-eżerċizzju tal-fitness jista' jikkura mard mentali
Skont stħarriġ ta’ Ryan (1983), 60% ta’ 1750 psikologu jemmnu li l-eżerċizzju fiżiku għandu jintuża bħala trattament biex tiġi eliminata l-ansjetà: 80% jemmnu li l-eżerċizzju fiżiku huwa mezz effettiv biex jikkura d-dipressjoni Dan wieħed.Għalissa, għalkemm il-kawżi ta 'xi mard mentali u l-mekkaniżmu bażiku għaliex l-eżerċizzji tal-fitness jgħinu biex jeliminaw il-mard mentali għadhom kompletament ċari, l-eżerċizzji tal-fitness bħala metodu ta' psikoterapija bdew isiru popolari barra mill-pajjiż.Bosscher (1993) darba investiga l-effetti ta 'żewġ tipi ta' eżerċizzji ta 'fitness fuq it-trattament ta' pazjenti rikoverati l-isptar b'dipressjoni severa.Mod wieħed ta 'attività huwa mixi jew jogging, u mod ieħor huwa li tilgħab futbol, volleyall, ġinnastika u eżerċizzji oħra ta' fitness flimkien ma 'eżerċizzji ta' rilassament.Ir-riżultati wrew li l-pazjenti fil-grupp tal-jogging irrappurtaw sentimenti mnaqqsa b'mod sinifikanti ta 'dipressjoni u sintomi fiżiċi, u rrappurtaw sens akbar ta' self-esteem u kundizzjoni fiżika mtejba.B'kuntrast, pazjenti fil-grupp imħallat ma rrappurtaw l-ebda tibdil fiżiku jew psikoloġiku.Wieħed jista 'jara li eżerċizzji aerobiċi bħal jogging jew mixi huma aktar li jwasslu għas-saħħa mentali.Fl-1992, Lafontaine u oħrajn analizzaw ir-relazzjoni bejn l-eżerċizzju aerobiku u l-ansjetà u d-dipressjoni mill-1985 sal-1990 (riċerka b'kontroll sperimentali strett ħafna), u r-riżultati wrew li l-eżerċizzju aerobiku jista 'jnaqqas l-ansjetà u d-dipressjoni;Għandu effett terapewtiku fuq ansjetà u depressjoni ħafifa għal moderata fit-tul;iktar ma tkun għolja l-ansjetà u d-dipressjoni ta 'dawk li jagħmlu l-eżerċizzju qabel l-eżerċizzju, akbar ikun il-grad ta' benefiċċju mill-eżerċizzju tal-fitness;wara eżerċizzju fiżiku, anki jekk ma jkunx hemm funzjoni kardjovaskulari Żieda fl-ansjetà u d-dipressjoni jistgħu wkoll jonqsu.
3. Is-saħħa mentali twassal għall-fitness
Is-saħħa mentali twassal għal eżerċizzji ta 'fitness li ilhom jiġbdu l-attenzjoni tan-nies.Dr Herbert, l-Iskola tal-Mediċina tal-Università tan-Nofsinhar tal-Kalifornja, darba wettaq esperiment bħal dan: 30 anzjan li jbatu minn tensjoni nervuża u nuqqas ta 'rqad kienu maqsuma fi tliet gruppi: Grupp A ħa 400 mg ta' sedattivi tal-karbamat.Grupp B ma jieħux medikazzjoni, iżda kuntenti jipparteċipa f'attivitajiet ta 'fitness.Grupp Ċ ma ħax medikazzjoni, iżda kien sfurzat jipparteċipa f'xi eżerċizzji ta 'fitness li ma għoġbux.Ir-riżultati juru li l-effett tal-grupp B huwa l-aħjar, eżerċizzju ta 'fitness faċli huwa aħjar milli tieħu d-drogi.L-effett tal-grupp C huwa l-agħar, mhux tajjeb daqs it-teħid ta 'sedattivi.Dan juri li: fatturi psikoloġiċi fl-eżerċizzji tal-fitness se jkollhom impatt sinifikanti fuq l-effetti tal-fitness u l-effetti mediċi.Speċjalment fil-logħob kompetittiv, ir-rwol tal-fatturi psikoloġiċi fil-logħba qed isir aktar u aktar importanti.L-atleti b'saħħa mentali huma malajr biex jirrispondu, iffukat, dehra ċara, malajr u preċiża, li twassal għal-livell għoli ta 'kapaċità atletika;għall-kuntrarju, ma jwassalx għall-prestazzjoni tal-livell kompetittiv.Għalhekk, fl-attivitajiet ta 'fitness nazzjonali, kif iżżomm psikoloġija b'saħħitha fl-eżerċizzju tal-fitness huwa importanti ħafna.
4. Konklużjoni
L-eżerċizzju tal-fitness huwa relatat mill-qrib mas-saħħa mentali.Jinfluwenzaw lil xulxin u jirrestrinġu lil xulxin.Għalhekk, fil-proċess ta 'eżerċizzju ta' fitness, għandna nifhmu l-liġi ta 'interazzjoni bejn is-saħħa mentali u l-eżerċizzju ta' fitness, nużaw psikoloġija b'saħħitha biex niżguraw l-effett ta 'eżerċizzju b'saħħtu;uża eżerċizzju ta 'fitness biex taġġusta l-istat mentali tan-nies u tippromwovi s-saħħa mentali.Agħmel lill-poplu kollu konxju tar-relazzjoni bejn l-eżerċizzji tal-fitness u s-saħħa mentali, li twassal biex in-nies jipparteċipaw b'mod konxju f'eżerċizzji ta 'fitness biex jaġġustaw il-burdata tagħhom u jippromwovu s-saħħa fiżika u mentali, sabiex ikunu jistgħu jipparteċipaw b'mod attiv fl-implimentazzjoni tal-programm ta' fitness nazzjonali .
Ħin tal-post: Ġunju-28-2021