JogaL-AIDS ġiet ivvintata oriġinarjament biex tippermetti lill-prinċipjanti b'ġisem limitat igawdu l-yoga. U ħallihom jitgħallmu l-yoga pass pass. Fijogafil-prattika, irridu nużaw l-AIDS tal-yoga xjentifikament. Dan mhux biss jista' jgħinna nlestu l-progress fl-asanas, iżda wkoll nevitaw korrimenti bla bżonn. Ħu l-prattika tal-yoga tiegħek għal-livell li jmiss b'mod sigur u effiċjenti.
Awżiljarju tal-yoga użat komunement: tapit tal-yoga, blokk tal-yoga, ċinturin tal-yoga, ballun tal-yoga, kolonna tal-yoga, eċċ. Ejja nagħtu ħarsa.
A tapit tal-yogahuwa tagħmir neċessarju għall-prattika tal-yoga. Għandu l-karatteristiċi ta' protezzjoni, assorbiment tal-ilma, sterilizzazzjoni, kontra ż-żliq, u massaġġi. Barra minn hekk, it-TAPPIET tal-yoga jistgħu jipproteġu s-sinsla tad-dahar, l-għadam tal-ġenbejn, l-irkopptejn, il-minkbejn, u żoni oħra li spiss imissu l-art. It-TAPPIET tal-yoga jipproteġu s-sinsla tad-dahar, l-għadam tal-ġenbejn, l-irkopptejn, il-minkbejn, u żoni oħra li spiss imissu l-art.
Dwar l-għażla,tapit tal-yogaIt-tul m'għandux ikun iqsar mill-għoli, il-wisa' m'għandhiex tkun il-wisa' tal-ispallejn. Prattikanti tal-yoga primarji ġenerali jistgħu jagħżlu tapit eħxen, bħal ħxuna ta' 6-8mm. Jista' jadatta u jipproteġi l-ġisem minn qabel. Prattikanti avvanzati jistgħu jagħżlu ħxuna ta' madwar 3-6mm. Din hija wkoll l-aktar ħxuna komuni fis-suq. Prattikanti b'esperjenza jagħżlu pads irqaq ta' 1.5-3mm. Jista' jħoss l-art biżżejjed biex iżomm il-movimenti tiegħu stabbli. Naturalment, il-prattikanti jistgħu jagħżlu dak it-tajjeb skont bżonnijiet differenti.
Brikka tal-yogahija għodda għal prattikanti tal-yoga li għadhom jibdew u għal dawk b'flessibbiltà fqira. Tista' tgħin biex taġġusta l-qagħda u tassisti lill-ġisem biex jikseb ċerti movimenti. Il-briks tal-yoga jistgħu jgħinuna nappoġġjaw partijiet differenti tal-ġisem. Jekk m'għandekxbriks tal-yoga, uża kotba eħxen minflok. Tista' tuża l-briks biex tagħmel tranżizzjonijiet meta tkun qed tagħmel pożizzjonijiet bażiċi tal-yoga bħal pożizzjonijiet ta' quddiem fejn idejk ma jistgħux jilħqu l-art. Meta tagħmel it-tip ta' nofs qamar, meta l-bilanċ tal-qabda ma jkunx stabbli biżżejjed, tista' tuża t-tranżizzjoni tal-briks.
Tiġbid tal-yogajintużaw biex iżidu t-tul u l-pożizzjoni tal-ġisem. Dan jista’ japprofondixxi l-fond tal-asanas u jirrilassa l-ġisem. Eżempji jinkludu l-“bull face”, is-“sitting stand”, u l-“forward bend”, li kollha jużaw faxex ta’ tiġbid biex iżidu t-tul.
Iċ-ċinturin elastiku, magħruf ukoll bħalaħabel tal-yoga, mhuwiex elastiku. Barra minn hekk, jgħin lill-muskoli u l-għadam jiġġebdu u jestendu t-tul tal-qagħda. Jwaħħal ukoll il-ġisem b'ċinga ta' estensjoni, u jillibera ż-żewġ idejn għal moviment aktar estiż. Agħżel l-estensjoni għaċ-ċinturin l-aħjar għażla ta' dan it-tip ta' bokkla doppja. Dawk li jibdew mhumiex familjari ma' jew ma jistgħux jiksbu movimenti ġenerali tal-yoga. Jekk iżżid xi għodda awżiljarja, u l-gwida ta' għalliem tal-yoga, tista' tkun aktar komdu! Jista' jintuża bħala rfigħ tas-saqajn jew appoġġ għall-qadd meta tipprattika l-liwja tal-qadd jew l-estensjoni tar-riġlejn.
A ballun tal-yogaMagħruf ukoll bħala ballun tal-fitness, huwa tip ta' għodda sportiva bil-ballun b'saħħa sportiva. Jista' jtejjeb is-sens ta' bilanċ u l-kontroll tal-muskoli tal-ġisem, u b'hekk itejjeb il-flessibbiltà u l-koordinazzjoni. Jiġġebbed ukoll il-ġisem u jżid ir-reżistenza tar-riġlejn u s-sinsla tad-dahar. Aballun tal-yogahuwa eżerċizzju tajjeb ħafna għall-bilanċ, l-istabbiltà, u l-muskoli addominali.
Il-kolonna tal-yogaImsejjaħ ukoll l-"assi tal-fowm" huwa magħmul minn EVA/PVC u materjali oħra. L-ebusija tiegħu hija moderata, adattata għal dawk li jibdew u nies li ilhom xi żmien jaħdmu. Bħalissa, jintuża ħafna fir-rilassament, it-tisħin, u t-taħriġ tal-muskoli ewlenin. Ittejjeb id-duttilità tat-tessut artab u għandha l-effett li tiġġebbed il-muskoli. Il-massaġġi jista' jirrilaxxa t-tensjoni tal-fascia tal-muskoli u jelimina l-uġigħ fil-muskoli.
Fil-fatt, minbarra l-għajnuniet żgħar tat-tagħmir imsemmija hawn fuq, barra l-Yoga, l-aħjar użu huwa l-ħajt, il-ħajt huwa l-aħjar għalliem tal-yoga.
Ħin tal-posta: 22 ta' Settembru 2022