Ħafna studenti ta’ Princeton ibatu bl-iskedi impenjattivi tagħhom u jsibu l-ħin biex jagħmlu ftit sforz.eżerċizzju fiżikuf’ħajjithom.eżerċizzju fiżikuBi ppjanar u dixxiplina xierqa, l-eżerċizzju jista’ jkun ta’ benefiċċju għal moħħok u għal ġismek, u jagħmlek aktar produttiv waqt li tistudja. Fost benefiċċji oħra, l-eżerċizzju jtejjeb il-kunfidenza tiegħek fik innifsek u jnaqqas il-livelli ta’ stress tiegħek. Inaqqas ukoll ir-riskju ta’ mard kardjovaskulari, dijabete, u obeżità. Irrispettivament minn jekk tagħmlux għal gost jew għal raġunijiet ta’ saħħa, l-eżerċizzju huwa essenzjali.
Filwaqt li tista' tkun konxju tal-livell inizjali ta' saħħa fiżika tiegħek, hija idea tajba li tivvaluta regolarment il-progress tiegħek biex tiżgura li qed tilħaq il-miri ta' saħħa fiżika tiegħek.eżerċizzju fiżikuHemm diversi modi kif tagħmel dan, inkluż li tieħu kejl taċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek u l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek. Dawn il-kejl huma sempliċi biex tieħu u jistgħu jgħinuk tiddetermina l-progress tiegħek maż-żmien. Professjonist tas-saħħa alleat reġistrat jista' jgħinek tikseb qari preċiż. Billi tuża dawn l-għodod, tista' tiddetermina l-livell attwali ta' saħħa fiżika tiegħek u tistabbilixxi miri raġonevoli għat-taħriġ tiegħek.
L-eżerċizzju huwa attività fiżika li ttejjeb is-saħħa u l-benesseri.eżerċizzju fiżikuJista’ jvarja minn mixi ġentili għal workouts strenui. Xi eżerċizzji komuni jinkludu l-weightlifting, il-jogging, u l-ġiri. Forom oħra ta’ eżerċizzju, inkluż it-taħriġ tal-arti marzjali, jistgħu jsiru kullimkien. L-iskop tal-eżerċizzju jvarja minn individwu għal individwu. Nies ta’ kull età, livell ta’ saħħa fiżika, u sfond jibbenefikaw minn eżerċizzji regolari. Madankollu, huwa importanti li tikkonsulta professjonist mediku qabel tibda kwalunkwe programm ta’ eżerċizzju.
L-għażla ta' programm ta' eżerċizzju li jissodisfa l-għanijiet u l-bżonnijiet ta' saħħa fiżika tiegħek tista' tkun diffiċli, għalhekk l-aħjar li tfittex parir professjonali.eżerċizzju fiżikuSib programm ta' eżerċizzju li jgħinek tilħaq il-miri ta' saħħa tiegħek u żżomm ġismek f'forma. Programm għandu jkun adattat għall-miri u l-bżonnijiet tiegħek, kemm jekk hu biex titlef il-piż jew tibni l-muskoli. Għandek tfittex għalliem li jista' jgħallmek kif tagħmel l-eżerċizzju b'mod korrett u jgħallmek kif taħdem muskoli differenti biex tiżgura l-massimu ta' qligħ fis-saħħa.
Minbarra li tagħżel l-eżerċizzju t-tajjeb għat-tip ta' ġismek, għandek tagħżel ukoll eżerċizzji li jiffokaw fuq gruppi ta' muskoli speċifiċi. Jekk qed timmira li titlef il-piż, pereżempju, għandek tagħżel rutina li tiffoka fuq attività aerobika. Jekk tixtieq tibni l-muskoli, għandek tiffoka fuq eżerċizzji li jaħdmu gruppi ta' muskoli speċifiċi. Huwa importanti wkoll li ssegwi l-istruzzjonijiet tal-għalliem bir-reqqa. Jekk m'intix ċert x'għandek tagħmel, tispiċċa b'programm ta' eżerċizzju mhux ideali milli kellek f'moħħok.
Filwaqt li forsi tkun familjari mal-livell inizjali ta' saħħa fiżika tiegħek, l-aħjar li tmur f'ġinnasju għal valutazzjoni komprensiva tal-kundizzjoni fiżika. Tista' tikseb valutazzjoni preċiża tal-kundizzjoni ta' ġismek billi tivvaluta ċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek. Barra minn hekk, professjonist ikun jista' jipprovdilek l-informazzjoni meħtieġa biex jiddetermina l-għanijiet ta' saħħa fiżika tiegħek u jiżviluppa pjan ta' azzjoni li jgħinek tilħaqhom. Huwa importanti li tagħżel l-eżerċizzji t-tajba għall-bżonnijiet tiegħek.
Ħin tal-posta: 21 ta' Marzu 2022