Serjament, it-taħriġ bil-faxex ta’ reżistenza ntwera li huwa “alternattiva fattibbli” għall-irfigħ tal-piżijiet meta niġu għall-attivazzjoni tal-muskoli tiegħek, skont riċerka reċenti ppubblikata fil-Journal of Human Kinetics. L-awturi tal-istudju qabblu l-attivazzjoni tal-muskoli waqt eżerċizzji ta’ taħriġ ta’ saħħa tal-parti ta’ fuq tal-ġisem bil-faxex ta’ reżistenza kontra l-piżijiet ħielsa u sabu li r-riżultati huma simili ħafna. Huma jemmnu li l-instabbiltà maħluqa mill-faxex hija dak li jikkawża li l-fibri tal-muskoli jaħarqu saħansitra aktar milli bil-piżijiet ħielsa.
Barra minn hekk, kif tirrimarka t-trejner iċċertifikat Sarah Gawron: “Jistgħu jtejbu l-flessibbiltà, il-mobilità, u s-saħħa.” U lanqas biss tieħu daqshekk żmien biex tibda tara d-differenza. Ħames ġimgħat ta’ taħriġ fil-faxex ta’ reżistenza kienu biżżejjed biex itejbu b’mod sinifikanti l-flessibbiltà tal-hamstring u tal-koxxa ta’ ġewwa f’suġġetti li pparteċipaw fi studju ġdid ippubblikat fil-Ġurnal tax-Xjenza u l-Mediċina tal-Isport.
Din hija aħbar tajba ħafna, speċjalment jekk qed teżerċita d-dar peress li l-faxex tar-reżistenza huma relattivament irħas u ma jokkupawx ħafna spazju. Imma, liema minnhom jiswew ix-xiri? Tkellimna ma' sitt trejners personali ewlenin u eżaminajna għexieren ta' reviżjonijiet minn utenti super-passjonati sabiex inwasslulkom din il-lista tal-aqwa faxex tar-reżistenza. Anke mmarkajna liema huma ideali għal liema tipi ta' eżerċizzju. Allura aqbadha u ġibhom sakemm għadek tista'.
Il-karatteristika superjuri tal-medda ta' reżistenza tagħna
Faxex Pull-up Durabbli u ta' Kwalità: Il-faxex ta' reżistenza NQFITNESS huma magħmula minn materjal tal-latex naturali, li huwa reżistenza qawwija għall-użu u jista' jiflaħ forza tensili estrema. Tista' tħarreġ mingħajr ebda tħassib dwar tiċrita jew użu.
Tajjeb għall-Iġġebbed u r-Reżistenza: Il-faxex tar-reżistenza tagħna jaħdmu għal kull min ikollu bżonn jiġġebbed dawk il-muskoli wġigħ wara workout u dawk iebsin qabel workout. Tista' tużahom biex tiġġebbed qabel deadlifts u squats.
Faxex ta' Reżistenza Multifunzjonali: Il-faxex ta' reżistenza jistgħu jintużaw għal eżerċizzji multipli, bħal taħriġ ta' saħħa, pull-ups assistiti, taħriġ ta' tensjoni tal-basketball, warm-ups eċċ.
Perfett għat-Taħriġ tal-Fitness fid-Dar: Tista' żżidu mal-ġinnasju tad-dar tiegħek. Dan jgħinek fil-pull-ups TIEGĦEK id-dar. Jista' jintuża b'ħafna modi differenti. Tista' tużah għal assistenza fil-pull-ups u d-dips, stretching, u anke biex iżżid xi reżistenza mal-squats.
4 Livelli ta' Faxex ta' Reżistenza: Il-faxex ta' assistenza għall-ġbid 'il fuq jiġu f'4 livelli ta' reżistenza, u kull kulur għandu reżistenza u wisa' differenti għal skopijiet differenti. Faxxa Ħamra (15 – 35 lbs); Faxxa Sewda (25 – 65 lbs); Faxxa Vjola (35 – 85 lbs); Aħdar (50-125 lbs).
Ħin tal-posta: 03 ta' Ġunju 2019