TRX tfisser "eżerċizzju ta' reżistenza għall-ġisem kollu" u jissejjaħ ukoll "sistema ta' taħriġ tas-sospensjoni". Ġie żviluppat mill-eks SEALs tan-Navy tal-Istati Uniti. Minħabba l-ħtieġa li tinżamm kundizzjoni fiżika tajba fuq il-kamp tal-battalja, u wkoll biex jiġu indirizzati ħafna emerġenzi, il-ħabel tat-taħriġ tas-sospensjoni TRX li huwa kemmportabbliukomprensivtwieled.
TRX huwa wieħed mill-aktar tagħmir tal-fitness sempliċi u effettiv, li jippermettilek li ssawwarsaħħa fiżikatas-suldat Amerikan b'ruħu biss u ċinturin tas-sospensjoni! Jista' wkoll jippermetti lin-nisa jiffurmaw aktarlinji u figuri sbieħ tal-muskoli!
X'inhuma tagħhavantaġġi?
1, kull azzjoni li wasalt sal-qalba,tisħiħ tas-saħħa tal-qalbaeffett sinifikanti.
2.Sempliċi, konvenjenti u faċli biex tinħażen, tista' teżerċita fikwalunkwe post.
3. Lepiżfuq il-ġogi tal-irkoppa.
4. Il-prinċipju uniku tas-sospensjoni jista'iżid il-bilanċ, il-koordinazzjoni u l-istabbiltà tal-muskoli tal-ġisem kollu, u għandu effett eċċellenti fuq it-tisħiħ tas-saħħa tal-muskoli, il-muskoli tal-qalba, il-ħruq tax-xaħam, u l-iskultura tal-kurvi.
5. Sakemm wieħedpunt ċentrali, TRX jista' jħarreġkullimkien.
TRX għandu l-erba’ vantaġġi ewlenin li ġejjin:
1. Daqs żgħir, faċli biex iġġorr
TRX juża teknoloġija industrijali avvanzata, jiżen inqas minn 2 liri, jeħtieġ biss spazju żgħir għall-ħażna, u l-metodu ta' installazzjoni huwa sempliċi ħafna. Kemm jekk id-dar jew barra, sempliċement waħħal iċ-ċinturin mal-bieb, mal-ħajt jew ma' postijiet oħra, u tista' tibda l-isports fi kwalunkwe ħin.
2. Adattat għal nies b'livelli differenti ta' saħħa fiżika
Kemm jekk int Bidu jew espert tal-fitness, trid titlef il-piż jew trid teżerċita l-muskoli, tista' taġġusta r-reżistenza skont il-piż ta' ġismek billi tbiddel l-angolu bejn ġismek u l-braga biex tikseb l-iskop tal-eżerċizzju tiegħek stess.
3. Ittejjeb il-funzjoni tal-bilanċ
It-taħriġ tas-sospensjoni huwa bħall-prattika tal-yoga fuq ħabel. Jeħtieġ kemm reżistenza kif ukoll serje ta’ ħiliet ta’ bilanċ.
4. Eżerċita l-muskoli tan-naħa t'isfel tad-dahar
Fl-aħħar snin, l-industrija Amerikana tal-fitness poġġiet enfasi speċjali fuq it-taħriġ tal-muskoli tan-naħa t'isfel tad-dahar, speċjalment il-muskoli madwar is-sinsla tad-dahar. Meta noqogħdu bilwieqfa, is-sinsla lumbari u l-ġogi tal-estremitajiet t'isfel ikunu taħt ħafna pressjoni minħabba l-gravità tad-dinja. Il-ħaddiema tal-uffiċċju spiss ikollhom bżonn joqogħdu bilqiegħda fl-uffiċċju għal żmien twil, u dan is-sintomu huwa saħansitra aktar ovvju. It-TRX jista' jaġġusta l-forma tas-sinsla tad-dahar, jirrilassa kompletament il-ġogi, u jeżerċita l-muskoli tan-naħa t'isfel tad-dahar fl-istess ħin, li huwa mod adattat ta' fitness.
Noti ta' taħriġ
Nies li mhumiex adattati għas-sistema ta' fitness tas-sospensjoni TRX mhumiex adattati għal nies bi pressjoni għolja, aterosklerożi, u mard tal-qalb minħabba l-ammont kbir ta' eżerċizzju biex jiġu evitati inċidenti. Barra minn hekk, mhux rakkomandat li tipprattika għal nies li sofrew ħsara fit-tessut tal-muskoli, fl-għadam jew fil-ġogi.
Prekawzjonijiet għas-sistema ta' fitness bis-sospensjoni TRX Meta tuża taħriġ TRX, huwa prinċipju importanti ħafna li tagħmel dak li tista'. Waqt l-eżerċizzju, għandek tagħti attenzjoni lil: ①Li tifhem l-aġġustament tar-reżistenza fl-ambitu tal-abbiltà tiegħek, u ma tgħaġġilx biex tisfida diffikultà għolja; ②Oqgħod attent għall-qagħda ta' azzjoni, Qagħda ħażina hija faċli biex tagħmel ħsara lill-muskoli u l-ligamenti; ③Waqt it-taħriġ, il-ħabel prinċipali għandu dejjem iżomm it-tensjoni biex jiżgura l-effettività tal-azzjoni; ④Il-forza taż-żewġ dirgħajn għandha tkun uniformi waqt l-użu; ⑤Il-ħabel prinċipali għandu jinżamm 'il bogħod waqt l-użu tad-driegħ ta' fuq, sabiex ma tobrox il-ġilda.
Kodiċi ta' Taħriġ tas-Sistema ta' Fitness b'Sospensjoni TRX
1. Is-saħħa tal-muskoli tal-qalba mhijiex daqshekk faċli biex titħarreġ kif naħsbu. Forom differenti ta' sport għandhom rekwiżiti differenti għas-saħħa tal-qalba.
2. It-TRX huwa bħal "ċirku mal-art". Jidher sempliċi, iżda fil-fatt mhux faċli biex timmasterizzah. Xi movimenti huma faċli biex tagħmilhom, oħrajn huma diffiċli biex tipprattikahom.
3. Meta tagħmel espansjoni tas-sider (moviment invers tal-għasfur), trid tissikka idejk, tħallihomx imorru jew iddrittahom, għax il-muskoli tas-sider u l-muskoli tad-dirgħajn tal-biċċa l-kbira tan-nies mhumiex b'saħħithom biżżejjed biex jinfetħu għalkollox, inkella, ikun faċli li tisforzahom.
4. Is-saħħa tal-qalba titħarreġ gradwalment. Toqgħodx tinkwieta.
5. Ħu kull eżerċizzju u kull azzjoni bis-serjetà. Tieħux ħafif waqt il-prattika, tagħmilx ċajt, l-umoriżmu jista' jkun lubrikant interpersonali tajjeb, iżda x'aktarx li jagħmel ħsara lil min jipprattika.
Ħin tal-pubblikazzjoni: 15 ta' Novembru 2021